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我可以'别太冷,但我想在这个冬天安全地参加社交活动。我怎样才能看到外面的朋友并保持温暖?

冬季
Maridav /快门
  • 您不会注定要在室内寂寞的冬天或在室外寒冷的冬天。 
  • 首先确保你不'患有疾病,例如Raynaud'的疾病或甲状腺功能低下,这可能表示其他疾病,需要自己治疗。 
  • 取一页明尼苏达人'通过购买合适的装备来拥抱户外运动的乐趣。 
  • 告诉自己即使不舒服也很安全,但也会压倒身体'对感冒的自然反应,旨在使您远离危险。 
  • 对安娜有冠状病毒的困扰吗? 在这里匿名提交
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亲爱的安娜, 

I'm one of those people who gets cold super easily, 和 once I start shivering 我可以'不要专注于其他任何事情 无论'在一个有空调的办公室里工作或在我对面的一个露天咖啡馆里的朋友— until I warm up. 

It'打算在今年冬天在家中休息,以免感染冠状病毒,并在高温下保持舒适。但是我知道我的心理健康'到户外运动和社交很重要。有任何提示吗? 

— Mika, Boston 

亲爱的米卡,

我很高兴你问,因为这是我的事'我一直在想自己。

就在上周末,我在屋顶上遇到了一些女友,在风中吹来,阳光普照后,由于太冷了,我无法参与甚至无法倾听谈话。 (也许 流行病使我在社交上更加尴尬,但是'进行另一栏的对话。)  

幸运的是,我对自己的研究以及与临床心理学家Emily Anhalt的交谈感到放心,我们'不要注定要独自在室内度过一个冬天,或在室外度过一个痛苦的冬天。 

事实上,学会应对寒冷的做法实际上可以使我们在生活的其他方面更有弹性, 可可,将自己钉在世界上's first "gym" for mental health.

"如果您天冷,可能很难改变您的生理机能,但是我们对 感觉 寒冷比我们想象的要多得多,"安哈尔特说,像我一样,他在密歇根州度过了四个冬天。

"Unless we're so cold that we'处于危险之中时,感到寒冷就像其他任何形式的不适一样,学会变得更舒适变得不舒服是他们的核心 情绪适应." 

It'您可能有健康状况 

我们对同一温度的反应不同,其中一些是我们无法控制的。例如,身体大小,性别,甚至 妇女在月经周期中的位置 会影响他们的感觉。

但是在某些情况下,始终或在身体的某些部位感到寒冷值得寻求医疗救助。例如,雷诺(Raynaud)'的疾病,尽管大多数人可能会影响多达10%的美国人'寻求治疗可能会使手指和脚趾变冷,麻木或刺痛。长期来看,可能会导致组织损伤。  

在极少数情况下,雷诺'可能是更严重疾病的症状, 梅奥诊所写道,例如结缔组织或动脉疾病。 

It'尽管不寻常,但也有可能 对感冒过敏,当您'再次暴露在冷空气中或跳入冷水中,或者在吞咽清凉饮料时消化不良。  

最后,一直感到寒冷也是贫血,甲状腺功能低下,糖尿病和厌食的症状,因此,如果您认为有任何可能的话,请咨询医生。 

唐't低估了寒冷天气的力量  

如果你住在波士顿,我怀疑你'我们已经投资购买了超级保暖的外套,但穿着合适的衣服,包括固体(选择聚酯绒或羊毛而不是丙烯酸(例如)帽子,手套和袜子可以改变游戏规则。一世'是长内衣的爱好者,甚至是通常向滑雪者销售的暖手器。 

想想明尼苏达州居民,他们经常是美国最活跃的居民。他们不'躲在寒冷中 他们加紧准备并跑进去.

这里'其他灵感来源:早在2016年, 我采访了夏娃·格雷夫斯,当时在明尼苏达州德卢斯(Duluth)的50岁,患有雷诺(Raynaud)'疾病,冻疮(对冷空气的反应引起皮肤溃疡或肿胀),以及 运动引起的哮喘。

然而,她 coaches 越野跑 和北欧滑雪,将诸如Warm Skin(保持体内热量的乳液)和Lungplus(呼吸装置)等产品归功于她,她将其作为代表,将冷空气转化为温暖,潮湿的空气。她还在羊毛手套上增加了三倍,在手足保暖器上增加了一倍,还穿了加热的袜子。

"任何人都可以在任何条件下做事" Graves said, "it'只是他们如何适应的问题。"

变得不舒服更舒服 

与其将您的计划从室外转移到室内(这会严重增加冠状病毒的传播风险),要么仅是在密闭的加热帐篷中寻找聚会(这是我的同事Hilary Brueck写的) 像室内餐厅一样险些险),请改变心态,安哈尔特强调。 

事实证明,感冒时并不痛苦'必然是不变的生物学特性。它'可能会感到寒冷并对此感到满意。

她建议和自己说话,就像您会抱怨寒冷的孩子一样:"It'这里有点冷,但是我'm OK, I'm safe, 和 I'我非常开心。"

(当然,如果您真的很痛苦,处于危险之中或被迫陷入困境,'享受,借此机会为自己辩护'回家或看看是否可以移到靠近加热灯的桌子上。)

但是如果'更重要的是应付不适,告诉自己的身体'可以让身体平静下来'对寒冷的自然反应(发抖,不适,痛苦),目的是为了确保我们的安全。"我们的身体按照他们的想法去做'应该做的,所以如果我们可以放心,我们就很好,不要'无需立即更改环境,警报系统通常会自行静音," Anhalt said. 

练习带来的好处是,您不仅可以在寒冷中感到更舒适,而且对其他压力源也更有弹性。这些天,我们所有人都需要更多。

"我们通常比我们想象的要强大得多,也更有韧性,因此,目标是学会忍受我们的不适感足够长的时间,以做出我们可以做出的最佳决定,而不是让我们迅速摆脱不适感的决定," Anhalt said.

她补充说,就像剧烈运动带来的不适或脆弱的谈话使我们变得更强壮一样,"如果我们能够依靠它而不是远离它,我们将获得力量,增长和联系。" 

资深健康记者Anna Medaris Miller在这里为您提供帮助 关于当前生活的决定"normal,"那不过是什么。利用她对大流行病的深入报道;与医学,精神卫生和公共卫生专家的联系;和自己的生活和常识,她'可以帮助您解决各种大小的冠状病毒难题。 在此处匿名向Anna提交您的问题

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