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What is 好 cholesterol? The difference between HDL 和 LDL cholesterol

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LDL胆固醇会阻塞您的动脉,并增加您患心脏病和中风的风险。
埃瓦拉/快门
  • 胆固醇的两种类型是低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。
  • HDL胆固醇有助于清除血液中过量的LDL,这会增加您患心脏病和中风的风险。
  • 过多的HDL也会导致不良的健康影响,因此'保持HDL和LDL胆固醇水平之间的平衡很重要。
  • 这篇文章由审阅 尼古拉斯·阿莫罗索,医学博士,介入心脏病专家和医学助理教授 南卡罗来纳医科大学。
  • 本文是Insider的一部分's guide to 高胆固醇

胆固醇有两种类型:低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。 HDL通常被认为"good"胆固醇,因为它有帮助的能力 摆脱 的"bad" LDL cholesterol that can build up 在 your arteries 和 在crease 的risk of 心脏病

这里'您需要了解两种不同类型的胆固醇,以及为什么要贴标签"good"胆固醇可能不是那么简单。 

HDL is 好 cholesterol

您需要HDL胆固醇来摄取血液中过量的LDL胆固醇。 体内胆固醇中的低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)将其带回肝脏,胆固醇最初是由胆固醇产生的。然后过量的胆固醇 分解 从你的身体上移开。 

胆固醇流回肝脏的能力或其外排情况决定了HDL可以有效地完成其工作。根据 罗伯特·巴尔斯, a family medicine physician at Cleveland Clinic, 30 milligrams per deciliter (mg/dL) is generally a 好 benchmark for HDL cholesterol. 

根据2018年的数据,有规律的剧烈运动可以促进HDL外排 研究 在 的journal 动脉硬化,血栓形成和血管生物学。您的饮食也有助于提高HDL水平:多吃 杏仁 例如,可以提高您的HDL水平。  

LDL is 坏 cholesterol

较高的低密度脂蛋白水平会增加患心脏病和中风的风险。 

A 2019 研究柳叶刀 研究发现,从长远来看,即使对于45岁以下的男性和女性,高水平的非HDL胆固醇也会导致心血管危险因素。通过将非高密度脂蛋白水平降低一半,女性可以将其风险从4%降低到16%,而男性可以将其风险从6%降低到29%。 

Bales说,这种作用对冠状动脉尤其有害,冠状动脉将血液带入您的心脏。较高的LDL和较低的HDL可能意味着您're at risk for 动脉粥样硬化,这是由过多斑块限制的动脉增粗和僵硬,并可能导致心脏病发作。  

It's 好 to keep LDL levels below 100 mg/dL, Bales says. But if someone has additional 心脏病 risk factors — like a family 历史 心脏病 高血压或吸烟—它应该更低,大约70 mg / dL。这些危险因素可能表明患心脏病的可能性更高,因此您的医生将希望您保持更好的LDL水平。 

良好的胆固醇是一项复杂的措施

HDL的胆固醇运载功能很重要,但它'这不是HDL帮助您的身体机能的唯一途径。哈佛医学院,高密度脂蛋白还改变了低密度脂蛋白的化学成分,防止其被氧化 2019年报道. That prevents damage to 的arteries 和 lowers 在flammation.  

通常,拥有更多的HDL通常与 降低风险 心脏病。但根据2016年的数据,过多的HDL也会在免疫细胞中引起炎症反应 研究 在 的journal 细胞代谢。该反应可以抵消其通常的抗炎特性。结果是HDL's function isn'如此清晰明了"good,"相反,它对身体的益处取决于其正面和负面影响之间的平衡。 

为了进一步使事情复杂化,请单独 报告 哈佛医学院的研究表明,HDL最终可能更像是"bystander" than an agent of 好. It might simply be a "marker"而不是对身体有重大影响的胆固醇水平。 

In fact, 的美国心脏协会 不再建议HDL和LDL胆固醇的特定范围—相反,他们将胆固醇视为您整个心脏健康的一部分。 

外卖,如果你'重新管理胆固醇,不是要过多地投入一个数字。健康的饮食,锻炼和其他生活方式的改变都可以促进您的心脏健康,无论其摄入的确切量"good"体内的胆固醇。 

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