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什么是棋盘游戏?降低血糖和管理条件的综合指南

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棋盘游戏需要仔细监测你的血糖。
Pixelseffect / Getty Images
  • 棋盘游戏是一种慢性病,你的血糖太高。 
  • 如果你有1型棋盘游戏,你的身体无法产生胰岛素,如果你有2型棋盘游戏,你的身体无法有效地使用胰岛素。 
  • 有很多方法可以降低血糖和管理棋盘游戏,例如吃健康的饮食,定期锻炼,并服用胰岛素或二甲双胍等药物。 
  • 本文被审查 Jason R. Mcknight.,MD,MS,家庭医学医师和临床助理教授  德克萨斯州A.&米医学院
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棋盘游戏是一种慢性病症,影响你的身体如何使用胰岛素。这种激素控制含有多少血糖,也称为葡萄糖,被释放到您的细胞中以用作能量。 

据此,美国拥有超过3400万人患有棋盘游戏 疾病预防与控制中心 (CDC)。虽然对棋盘游戏没有治愈,但它可以用生活方式和饮食变化或胰岛素等药物进行管理。 

这是您需要了解棋盘游戏和降低血糖水平的方法。 

棋盘游戏的类型 

通过各种类型的棋盘游戏,您的身体要么不会产生足够的胰岛素,要么不能有效地使用胰岛素。 

胰岛素是将血糖移动到细胞中的必要条件,其中储存并用于能量。没有胰岛素,一个叫做的条件 高血糖 可以发生,血糖在血液中建立在血液中而不是进入你的细胞。 

1型棋盘游戏

1型棋盘游戏 根据CDC的说法,在美国占美国诊断型棋盘游戏病例的10%。它最常见于儿童,青少年和年轻人诊断。

虽然原因是未知的, 1型棋盘游戏 可能是由于感染或其他触发引起的自身免疫反应。您的身体错误地攻击并损害了胰岛素中的β细胞,使胰岛素很少或没有产生胰岛素。 

没有许多风险因素 1型棋盘游戏 , 尽管 遗传学 被认为发挥作用。介绍了1型棋盘游戏的男性儿童的几率为17,根据 美国棋盘游戏协会 (ADA)。对于患有1型棋盘游戏的女性儿童,如果妇女在25岁以下的女性年龄在25岁以下的年龄为25岁或1岁之后,可能性是1分。 

1型棋盘游戏诊断需要一些重要的生活方式变化。您必须每天服用胰岛素,以便生存。需要经常监测您的血糖水平。仔细计划您的膳食并计数碳水化合物至关重要。

“这可能是一个令人沮丧和令人厌倦的调整,但患者对某些食物影响葡萄糖水平的教育是至关重要的,”内分泌学家说 Rocio Salas-Whalen,MD,纽约内分泌学。 

2型棋盘游戏

2型棋盘游戏 占美国所有诊断的棋盘游戏病例的90%。它最常被诊断为成年人,但CDC指出,在儿童和青少年时越来越诊断。

用2型,你的身体可以产生胰岛素,但它无法有效地使用它。这就是所谓的 胰岛素抵抗,它发生在你的肝脏,肌肉和脂肪细胞没有有效地从血液中有效接受血糖来使用它来为能量提供。结果,你的血糖水平增加,最终可能导致 2型棋盘游戏

如果您的情况:您对2型棋盘游戏的风险有更多 

  • 45岁或以上 
  • 超重或者 肥胖
  • 不要经常锻炼 
  • 拥有2型棋盘游戏的家庭成员

除了吃健康的饮食外,对2型棋盘游戏的人来说是非常重要的,以保持健康的体重,Salas-Whalen说,因为这也可以帮助他们控制血糖水平。  

妊娠期棋盘游戏 

孕人可能会发展 妊娠期棋盘游戏,这是由身体无法生产在怀孕期间所需的额外胰岛素引起的。 妊娠期棋盘游戏 可以将宝宝放在生活中以后的健康问题,例如肥胖症或2型棋盘游戏。 

关于 7%的孕人 在美国被诊断出患有妊娠期棋盘游戏。它通常从怀孕中间开始,没有任何症状。您应该在怀孕的24和28周之间进行测试。在宝宝诞生后,它通常会消失,但在生活后面会有更高的开发2型棋盘游戏的风险。 

如果您有妊娠棋盘游戏,您需要与医生合作,培养健康的饮食计划,并且您还应该保持身体活跃,以帮助保持血糖水平低。如果健康的饮食和运动不会降低血糖水平,你可能需要服用胰岛素。

Prediabetes. 

Prediabetes. 是一种血糖水平升高的条件,但对于棋盘游戏诊断而言尚未高。然而,如果未经处理过的,Prediabetes可以发展成2型棋盘游戏。 

美国所有成年人中的三分之一以上 - 超过8800万 - 有前奶油,其中84%的人不知道他们拥有它,CDC笔记。 

随着生活方式的改变,如健康的饮食,减肥,经常锻炼,前锋可能会被逆转或延迟。您的医生也可能规定药物以帮助降低血糖水平。

“预先烫原因仍然有可能避免棋盘游戏,这应该以各种可能的方式避免,”Sala-Whalen说。

棋盘游戏的迹象是什么? 

迹象 所有类型的棋盘游戏中可以包括以下内容:

  • 经常小便,特别是在晚上
  • 感到非常口渴或饥饿
  • 减肥而不尝试
  • 模糊的视野
  • 用手或脚麻木或刺痛
  • 疲劳
  • 皮肤干燥
  • 需要很长时间愈合的疮

然而,这些症状随着时间的推移缓慢地发展,可能难以识别它们,特别是如果你有2型棋盘游戏。 1型棋盘游戏的迹象可能更严重,并且还可以包括恶心或呕吐。 

血糖水平正常 

对于棋盘游戏的人来说,目标血糖水平是不同的。以下图表描绘了 血糖水平正常 用于棋盘游戏和非棋盘游戏:  

血糖水平
Yuqing Liu/Insider

许多患有棋盘游戏的人需要学习 如何检查他们的血糖 使用葡萄糖仪或连续葡萄糖仪一天多次。经常, 早上血糖将更高,但这并不一定意味着你不太健康。 

“尽量不要将血糖视为”好“或”坏“或者反映你在做的事情或者糟糕的反映,” Shelley Nicholls.,DNP,APRN,CDCE,棋盘游戏研究所患者教育总监。 “对影响血糖的良好有什么理解,可以控制或影响哪些人是患有棋盘游戏的人的最佳工具。”

如何降低血糖

治疗棋盘游戏,重要的是降低血糖水平并确保它保持健康的范围。 

这样做不仅会增加你的能量,还要根据 ada.,每个百分比点 A1C降低了 减少长期健康并发症的可能性 - 这可能包括严重的心脏,肾,脑,眼睛或脚问题 - 减少40%。

这些是降低和管理血糖水平的一些最佳自然方式:

  • 吃一个 健康 饮食. 这对于管理棋盘游戏至关重要。 “最好的选择是与营养师见面来确定个人需求和目标,”Nicholls说。一些最好的 降低血糖的食物 包括全谷物,水果和蔬菜,燕麦片和坚果。 
  • 经常锻炼。 身体活动有助于预防或延迟2型棋盘游戏,改善2型棋盘游戏血糖对照,并根据1型棋盘游戏的人提高胰岛素敏感性。 ADA。你应该瞄准约150分钟 适度的运动 每周如果你有棋盘游戏。
  • 减肥。 保持健康的体重有助于防止棋盘游戏相关的并发症如 心脏病中风或者完全有助于摆脱棋盘游戏。例如,近一半的成年人,2型棋盘游戏患者参加了英国为基础的 棋盘游戏缓解临床试验 (直接)在减肥计划之后进行了缓解,一年后。
  • 喝很多水。 根据A的情况,每天喝至少一升水的人数减少28%,棋盘游戏 2011 学习 发表在棋盘游戏杂志护理。
  • 管理压力。 压力激素 皮质醇 阻碍了你的身体有效使用胰岛素并增加血糖水平。

棋盘游戏饮食

对于棋盘游戏的人来说是小心他们吃的食物的人很重要,因为它们会影响你的血糖水平。 “一些食物可以恶化棋盘游戏,而其他食物实际上可以改善棋盘游戏控制,”萨拉斯 - 鲸说。

碳水化合物和纤维特别影响您的血糖水平:

  • 碳水化合物。 Nicholls说,这些在你身体中的糖分细胞比蛋白质和脂肪的血糖水平迅速分解成血糖水平。因为棋盘游戏的人无法有效地处理血糖,碳水化合物可能会导致穗状体水平,所以讨论很重要 你每天应该吃多少碳水化合物 with your doctor. 
  • 纤维。具有高纤维含量的食物难以消化,因此糖被慢慢吸收到血液中。在纤维中享受高的食物,如 水果,蔬菜,豆类和全谷物 可以帮助调节你的血糖。 

追随饮食来管理棋盘游戏可以有所帮助,因为规划餐点和小吃将有效地帮助您控制血糖水平。 

“每个人都有不同的需求,所以没有一种饮食,建议棋盘游戏的人,”尼科尔斯说。 “最好的选择是与营养师见面以确定个人需求和目标。”

以下是一些 棋盘游戏患者的最佳饮食

地中海饮食 

地中海饮食 包括植物的食物,瘦肉和健康脂肪。 

根据2009年 学习 在棋盘游戏医学中发表,严格遵循的人 地中海饮食 在饭后三个月的A1C百分比和降低血糖水平比那些严格的人更少。 

挫败饮食 

挫败饮食,它代表饮食方法停止 高血压 ,主要用于降低血压,但它也可以帮助降低血糖。 

A 2017 学习 在ADA期刊棋盘游戏患者谱中发表的表明 挫败饮食 可以降低胰岛素抵抗并帮助您 减肥 。 2016年 学习 发表在营养期刊中发现,仪表饮食也可以通过高达71%的71%来降低妊娠期棋盘游戏的风险。

keto饮食

这种高脂肪,低碳水化合物饮食每天限制碳水化合物到20至50克,以便将身体放在刺激状态的代谢状态,在那里你燃烧脂肪而不是碳水化合物燃料。 

A 2017 学习 发表于营养&棋盘游戏发现,患有2型棋盘游戏或前奶酪的超重成年人 keto饮食 较低的A1C水平,比那些随访中度碳水化合物/低热量/低脂饮食的人减少了超过4%的重量。

还有一些与keto饮食相关的健康风险。如果您有1型棋盘游戏,您降低的血糖水平可能会导致 低血糖 和严重的大脑,肾脏或肝脏并发症。

与这种饮食相关的另一个问题是“keto流感“可能包括头痛,恶心和呕吐的症状。在开始QETO饮食之前,重要的是咨询医生或注册的营养师。

棋盘游戏药物 

1型棋盘游戏的人需要每天服用胰岛素,以便生存。如果2型棋盘游戏的人无法饮食和运动才能达到血糖目标水平,他们也可能需要像胰岛素或二甲双胍这样的药物。 

胰岛素

据1型棋盘游戏的人通常需要每天服用三到四剂胰岛素,据 ada.。妊娠期棋盘游戏的女性可能需要在怀孕期间每天服用胰岛素,如果他们的身体没有自然生产足够的。有2型棋盘游戏的人每天可能需要一剂,或没有其他药物。

使用注射器,胰岛素笔或泵在皮肤下注射胰岛素。它应该注射在身体的同一区域,但每天都不是同一个地方。最好在餐时注入胰岛素,所以它在您的身体中更有效地处理。

有很多不同 胰岛素的类型,您的医生甚至可能开了以下两种或更多种或更多类型: 

 

“服用胰岛素的挑战是,很难完全了解需要多少,”尼科尔斯说。金额基于可能在整天变化的因素,例如食物,运动和压力。 “所以,决定胰岛素的剂量是一种复杂的平衡行为。” 

服用额外剂量的胰岛素也可以帮助您 快速降低血糖 如果是紧急情况,虽然您可能要事先与您的医生联系。你还应该确保你的 胰岛素未到期,在打开它后大约28天发生。 

二甲双胍 

如果您有2型棋盘游戏,您的医生可能会规定 二甲双胍,通过减缓肝脏的葡萄糖生产来降低血糖的药物。这是药物 最常见的规定 治疗2型棋盘游戏。

二甲双胍在液体,丸剂或延长释放的片剂中获得。你每天两到三次吃饭时会口服。延长释放的平板电脑只需每天服用一次。

根据2012年 科学评论 在棋盘游戏护理中发表,二甲双胍可以通过2型棋盘游戏的人们有效地降低A1C水平,平均为1.12%。

外带

虽然可以控制棋盘游戏和降低血糖水平,但没有具体治愈。 

“由于这种现实,生活方式的变化必须是永久性的,而不是暂时的,以避免棋盘游戏的潜在的长期并发症,”Sala-Whalen说。 

为棋盘游戏培养最佳治疗计划,对于与您的医生满足个性化建议很重要。 

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发布时间: 2021-05-12 01:27:27

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