内幕 logo “内幕”一词。
关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。

棋盘游戏的最常见原因以及如何弄清楚为什么're always tired

本文 经过医学审查 by 杰森·麦克奈特博士,医学博士,家庭医学医师和临床助理教授 德州A&M医学院

医学检查 通过复选标记图标查看 复选标记。表示相关内容已由专家审核过
我们的故事经过医学专家的审查,以确保您获得有关您的健康状况的最准确,最有用的信息。有关更多信息,请访问我们的 医学审查委员会。
棋盘游戏疲倦的休息
如果你'重新感到棋盘游戏后,您应该首先尝试增加睡眠和运动。
Westend61 /盖蒂图片社
  • 棋盘游戏通常是由生活方式因素引起的,例如缺乏运动,睡眠不足,超重或感到压力。 
  • 棋盘游戏也是许多医疗状况的常见症状,包括呼吸系统疾病(例如流感),心理健康状况(例如抑郁症)和慢性疾病(例如癌症)。 
  • 如果你'如果再次出现棋盘游戏,发烧,呼吸急促,头痛或其他与症状有关的症状,则应咨询医生。 
  • 参观内幕'的健康参考书库以获取更多建议

It'有时会感到非常疲倦或虚弱,这很自然,但棋盘游戏并不能说明相同的感觉。 

"劳累和疲倦一词通常可以互换使用,但在医学上有不同的含义," says 劳伦斯·爱泼斯坦博士,布里格姆女性医院临床睡眠医学医学总监'的医院,曾任美国睡眠医学科学院院长。

感到疲倦是一种暂时的感觉,通常可以通过睡个好觉来缓解'睡眠,棋盘游戏是一种持续的状况。它使您体验到极大的精力和动力不足。您可能无法集中精力,感到焦虑和难以入睡。

这里'您需要了解棋盘游戏的主要原因。 

是什么导致棋盘游戏? 

从常见的生活方式因素到潜在的医疗状况,都有许多可能的棋盘游戏原因。 

"它可能是对体育活动的正常反应,也可能与情绪紧张,某些医疗状况或睡眠不足有关," Epstein says. 

尽管导致棋盘游戏的生理和心理机制是 尚未完全了解,研究人员发现 炎症有重要作用,这可以解释为什么棋盘游戏是许多疾病的常见症状。 

生活方式因素

如果您认为自己可能会感到棋盘游戏,爱泼斯坦说,您应该首先确保获得足够的睡眠和定期运动,并查看自己的能量水平是否得到改善。 缺乏睡眠和久坐的生活方式是最常见的两种 非医学原因 棋盘游戏。

作为参考,国家睡眠基金会建议成年人 七到九个小时的睡眠 每天晚上,美国心脏协会建议成年人参加体育锻炼 每周至少2.5小时. 如果你'如果始终如一地满足这些建议,但仍然感到棋盘游戏,可能会感到棋盘游戏。 

食用含有以下成分的食物和饮料: 精制糖咖啡因 也会使您感到棋盘游戏。为了帮助您增加精力,请尝试减少这些消耗, 多吃食物 含有全谷物,健康的不饱和脂肪和其他有益成分,可增强您的能量。全天吃小餐也有帮助。

这些是其他一些 生活方式因素 可能导致棋盘游戏:

  • 超重。"体重增加需要任何活动都增加能量消耗,增加棋盘游戏的可能性," Epstein says.
  • 时差
  • 强调
  • 像这样的药物 抗组胺药 和止咳药
  • 经常使用酒精和毒品,例如可卡因

如果你'改变生活方式后仍然感到疲倦,您应该去看医生进行评估,因为这可能表明潜在的医疗状况。 

医疗条件 

如果医疗状况引起您的棋盘游戏,则视情况而定,您通常还会出现其他症状。 

例如,如果您的棋盘游戏是由关节炎引起的,则您的关节会僵硬而疼痛。如果它's caused by 糖尿病,您可能会出现小便频繁,口渴或饥饿等症状。 

以下是一些 医疗条件 可能导致棋盘游戏: 

  • 贫血
  • 关节炎
  • 自身免疫性疾病,例如甲状腺功能低下,狼疮和类风湿关节炎 
  • 厌食症 or other 饮食失调
  • 癌症。根据该研究,大约80%至100%的癌症患者会感到棋盘游戏。 美国癌症协会.
  • 慢性棋盘游戏综合症 (CFS)。一种棋盘游戏症状持续至少六个月的疾病,不要'不能通过休息或其他生活方式的改变而得到改善,并且排除任何医疗原因。 
  • 流感或COVID-19等呼吸系统疾病 
  • 萧条
  • 糖尿病
  • 纤维肌痛
  • 肾脏疾病
  • 肝病

什么时候去看医生 

梅奥诊所 建议您看一下您是否有以下任何症状以及棋盘游戏,这可能表明您可能患有上述疾病之一:

  • A 发热
  • 意外减肥
  • 整夜难以入睡
  • 持续头痛
  • 心情郁闷

爱泼斯坦说,如果您有以下任何一种症状并伴有棋盘游戏,就应该立即去急诊室。这些症状可能表明您可能患有 心脏病发作, 一种 血块 (肺栓塞)或其他严重的健康问题:

  • 胸痛
  • 气促
  • 精神状态改变

内幕's takeaway

爱泼斯坦说,了解棋盘游戏最重要的一点是,它可能与生活方式问题或慢性健康状况有关。 

如果改变生活方式'不能帮助您缓解棋盘游戏,或者您认为您的棋盘游戏可能是由于医疗状况引起的,您应该去看医生以帮助确定'爱泼斯坦说。

的相关文章 健康参考:

关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。