科学与心脏病有关的13种危险事物

医生办公室压力测试心脏病
准备好护士的耐心测试的一名资深患者在踏车。
安德烈斯/盖蒂图片社
  • 根据美国疾病预防控制中心(CDC)的数据,心脏病是导致美国大多数种族和民族的男人,妇女和人们死亡的主要原因。
  • 一些最大的风险因素包括不健康的饮食,不活跃的生活方式或经历可能会导致血压升高的事情,例如过度的压力或抑郁。
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心脏病是美国的主要死亡原因— 根据疾病预防控制中心的说法,四分之一的美国人死于 心脏病 每年。

内幕人士与 爱德华多·桑切斯博士美国心脏协会预防首席医学官,有关一些最大的危险因素和应避免的习惯,以便最好地保护自己免受心脏病的侵害。

虽然有 四种不同的心脏病,风险因素通常彼此重叠。

"发生心脏病的主要风险有七个," Sanchez said. "那些是吸烟,不健康饮食,久坐不动的生活方式,超重或肥胖,高血压,高胆固醇以及糖尿病前期或糖尿病。其中每一个都会增加患心血管疾病的风险。"

这是科学和专家与心脏病有关的13件事。

高血压是您可能有患心脏病的主要迹象之一。

血压机
血压机。
Lazy_Bear / 快门

根据CDC,高血压是心脏病的最大危险因素之一。

尽管这可能非常危险,但是高血压患者通常没有任何症状可以提醒他们注意这种情况。相反,血压必须在家中或由专业人员测量。

如果您确实患有高血压,则可以开处方药来控制血压水平,或者鼓励您改变生活方式,例如饮食或运动频率和强度的改变。

"某些心血管风险因素(例如高血压,高胆固醇,糖尿病,糖尿病前期以及超重和肥胖)之所以美丽,在于可以采取一些措施来降低您的机率'得到那些危险因素," Sanchez said.

不健康的饮食,富含饱和脂肪,反式脂肪和"bad"胆固醇会导致高胆固醇和高血压。

快餐汉堡薯条
快餐汉堡包和薯条。
乔纳森·诺尔斯/盖蒂图片社

据CDC称,不健康的血压和胆固醇水平也可能是心脏病的主要危险因素,饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇含量高的饮食与心脏病和相关疾病(例如动脉粥样硬化)有关。

桑切斯建议 DASH饮食,其中包括水果,蔬菜和全谷类食品,并限制食盐,含糖饮料和红肉等食物。的 美国心脏协会描述的 diet as a way to manage "降低血压并降低患心脏病,中风和其他健康威胁的风险。"

钠含量高会导致血压升高,从而导致心脏病。

像盐瓶一样摇一摇
把盐放的妇女在她的食物牌照上。
快门

减少钠盐有可能预防心脏病的发展。我们消耗的大部分钠盐都来自盐。

"DASH饮食是控制高血压的饮食方法," Sanchez said. "饮食的一方面是减少钠和增加钾。"

根据AHA,建议的每日钠摄入量不超过2300毫克,每天减少钠摄入量可少至1000毫克,"改善血压和心脏健康。"

不吃早餐的人患心脏病的几率更高。

澳大利亚acai bowl.JPG
阿萨伊碗。
内幕人士/瑞秋·霍西(Rachel Hosie)

早餐确实可能是一天中最重要的一餐。根据 美国心脏协会,经常吃早餐的人往往会降低心脏病的发病率,也不太可能患有高胆固醇和高血压,而胆固醇和高血压都是心脏病的危险因素。

超重或肥胖也可能是危险因素。

妇女世界贸易中心
两名超重妇女在纽约世界贸易中心参观。
美联社照片/马克·伦尼汉

桑切斯说,肥胖是心脏病的危险因素。也是 由CDC列出。

肥胖,归类为"excess fat"由CDC链接到更高"bad"胆固醇和甘油三酸酯水平降低"good"胆固醇水平,可能导致高血压,糖尿病和心脏病。

研究表明,尤其是过多的胃脂肪可能会增加您心脏病发作的可能性。根据一个 上一篇文章由商业内幕, 一种 2018年对英国近500,000名中年男女的研究 发现那些脂肪更多位于胃部的人更容易患心脏病。

运动量不足也会增加风险。

懒电话滚动
一个人在床上。
OphòlieFas /盖蒂

CDC州 进行定期体育锻炼可以帮助预防心脏病,主要是因为运动可以预防经常导致心脏病的健康状况。 

不定期运动或过着积极的生活方式会导致医疗状况,这些疾病是危险因素,包括肥胖,高血压,高胆固醇和糖尿病。

"美国心脏协会(AHA)和疾病预防控制中心(CDC)建议至少每周30天,至少30分钟的中等运动量," Sanchez said.

抑郁和压力增加也与心脏病有关。

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看他的计算机的一个沮丧的人。
水晶考克斯/商业内幕

根据 健康热线,一些研究表明,患有抑郁症的人患心脏病的可能性也更高,而患有抑郁症的人患心脏病的比率高于普通人群。

"它双向工作。有证据表明,患有精神疾病的人(其中之一就是抑郁症)更有可能表现出某些危险因素,包括吸烟,并且也更容易患心血管疾病," Sanchez said. "It'研究还表明,患有心血管疾病的人更容易患有精神疾病,其中抑郁症就是其中之一。"

"如果您评估并向某人讲话'通过药物治疗,心理治疗或什至是体育锻炼而导致的心理健康和抑郁,这些过程更有可能解决其心血管疾病的问题,"  Sanchez continued. "抑郁的症状之一可能是缺乏动力。如果您可以治疗抑郁症,则可以增加激活该人做他们需要做的所有事情的可能性,以使自己更健康并预防心脏病。"

根据 健康热线,研究压力管理技术并摆脱高压力状态是预防心脏病的方法。

流感可能会严重危害心脏健康。

流感人
一个感冒的人。
彼得·达泽利/盖蒂图片社

流感病毒不仅会使您卧床不起,在天气中感到不适,而且还会对心脏健康产生不利影响。

根据由 新英格兰医学杂志 在2018年,感染流感病毒后一周发生心脏病的风险是第一周之前或之后一周的六倍。

分娩早产与心脏病风险更高有关。

怀孕的女人
怀孕。
水晶考克斯/ BI照片

早产不是引起心脏病的原因。但是,根据 美国心脏协会的研究's journal "Circulation," 与早产儿或早产儿相比,早产或妊娠37周之前的妇女在生命后期罹患心血管疾病的风险高40%'d有足月妊娠和分娩。

"早产可以独立预测心血管疾病,即使在调整了多种心血管代谢危险因素后,这种关联也仅部分由传统心血管危险因素的产后发展所介导," the 报告的作者写道. "归根结底,早产可能是一种有用的预后工具,用于识别生命早期可能从早期筛查,预防和治疗中受益的高危女性。"

生多个孩子也可能增加患心脏病的风险。

孩子行为不当的学步车
两个小孩。
悉尼伯恩/盖蒂图片社

社区中动脉粥样硬化风险的研究,或ARIC,表明妇女生育的孩子越多,在以后的生活中患心脏病,中风和心力衰竭等疾病的可能性就会增加。

A 美国心脏协会的研究's journal "Circulation" 还研究了多胎妊娠与心脏病之间的联系。 

"我们发现,怀孕次数的增加与未来房颤的风险增加有关," one author said. "例如,有四个或更多怀孕的妇女与没有怀孕的妇女相比,发生房颤的可能性高约30%至50%。"

过多的酒精也会导致血压升高和患心脏病的风险。

杜松子酒鸡尾酒
调酒师倒鸡尾酒。
Juanan Barros Moreno / 快门

"饮酒过多会导致许多健康问题," Sanchez said. "饮酒过量的人可能会产生消极的炎症作用。它还具有血管作用,可导致血压升高。我们告诉人们,'If you don't drink alcohol, don't start.'如果您确实喝酒,请适度饮酒。'"

疾病预防控制中心还警告不要饮酒过多,指出'过量饮酒与心脏病之间有很强的联系。

据CDC称,饮酒过多会增加血压水平并增加甘油三酸酯的水平,甘油三酸酯是血液中发现的一种脂肪物质,会增加患心脏病的风险。

疾病预防控制中心和桑切斯都建议适度饮酒意味着女性每天饮酒不得超过一种,而男性饮酒不得超过两种。

吸烟还会增加患心脏病和心脏病的风险。

抽着烟的男人
一个男人抽烟。
盖蒂

吸烟对您的健康极为有害可能不足为奇。

"负面的肺部影响和血管的影响相结合,大大增加了患上心脏病的可能性," Sanchez said. "在方案中,当我们查看所有主要风险因素时,如果我们不得不选择其中一些要立即解决和纠正的问题,那么控制血压和吸烟将是我们首先要解决的问题。它们对心脏病发作和中风都有不成比例的影响。"

尼古丁会引起血压升高,这是发展心脏病的主要风险之一。

吸烟还会损害心脏和血管, 据CDC称,会增加患动脉粥样硬化等心脏病的风险,并会增加心脏病发作的风险。

二手烟也可能导致不吸烟者患心脏病的风险增加。

文件照片:2014年4月30日,德国南部拜罗伊特的英美烟草香烟工厂(BAT)在制造过程中看到香烟。照片拍摄于2014年4月30日。REUTERS/ Michaela Rehle /文件照片
香烟。
路透社

It'不只是吸烟者可能会受到吸烟的影响'对心脏健康的影响。的 CDC还说 二手烟会对他人产生不利影响 '健康,并增加不吸烟者患心脏病的风险。

在成功预防心脏病方面,桑切斯鼓励立即改变您的不健康习惯。

"It'永远不要太早就不开始吸烟,多运动和健康饮食," he said. "我们中的任何一个父母都应该为孩子塑造这种行为。这将有助于更长,更健康的生活。"

"由于涉及高血压,高胆固醇,体重'血糖状态,人们应该每年至少定期去看一次医生,或者在某些情况下,应该定期去看医生。'可以再等一会" Sanchez said.

"开始预防心脏病永远永远不会太早,但是它确实'您也永远不会太迟,无法开始解决这些风险因素以及任何其他心血管疾病或其他健康状况,以改善您从现在到现在的健康状况。"

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