内幕徽标 “内幕”一词。
关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。

珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)教青少年注意正念的重要性。在全球健康问题,大规模抗议和灾难性自然灾害中,'比以往任何时候都更加重要。

珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)
珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)是Insider之一's 2020 Doers.
珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)

行动者旗帜

  • 詹妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)是非营利性组织“学校和平”的常务董事和首席老师,该组织为俄勒冈州波特兰的公立学校提供正念教育。 
  • 马泰卢奇(Martellucci)教授正念课程,帮助学生变得更加活泼而焦虑。这些课程甚至可以帮助学生应对创伤。
  • Martellucci告诉Insider,她认为正念可以改善学生' 和 teachers'每天生活,而LGBTQ +和遭受创伤的学生正在选择该计划并从中受益最大。
  • "I don't think it'夸大其词是正念可以挽救生命," Martellucci said.
  • 马爹利(Martellucci)在Insider上'行动者名单:25个开拓者创造希望并启发我们。查看完整清单 这里.
  • 参观内幕'的主页以获取更多故事.

当您走进其中一个时,您会看到的第一件事 珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)'s 教室是一群少年围成一圈坐在地板上。他们 '我来自一堂学术课,把充满几何作业的背包扔到一边,坐在瑜伽垫和垫子上。

"我们从注意分钟开始,这基本上是简短的冥想,"Martellucci,该非营利组织的董事总经理兼首席教师 学校和平告诉内幕人士。 31岁时,Martellucci '长长的头发和雀斑的脸散发出青春活力's hard to miss.

"然后,我们进行签到并绕圈走。它'这是我们在整个课程中建立信任的重要方式—只是每个人都有机会看到和听到,而无需任何分享" she said.

自2014年以来一直存在的“学校和平”运动造就了该国'的第一个学分制的高中正念课程。

正念 是刻意活在当下的一种做法。从业者使用呼吸练习,瑜伽和冥想来处理自己的感受和经验,而无需判断。它's proved to 减轻焦虑 甚至可以帮助人们 更好地处理痛苦.

现在,在“和平校园”教室中建立的信任感变得更加重要,因为员工努力帮助学生处理周围世界发生的事情—例如,冠状病毒大流行,以及最近发生的“黑人生活问题”抗议活动。 

"如果社区或世界发生了什么事,我们会将其整合到我们的班级中,"马特鲁奇说。这些课程为学生提供了一个处理他们对这些事件如何影响他们的复杂情绪的空间。当外部世界感到无法控制时,正念可以帮助他们扎根。

"现在,青少年没有什么可依赖的,"她说,指的是我们当前时刻的不确定性。"如果我们向外看,那里'没有什么可以使我们对未来保持稳定,安全,稳固或乐观。因此,课堂上的内容实际上是关于我们如何获得自己的安全。" 

马特鲁奇(Martellucci)在她所称的四分之一人生危机期间于2010年开始关注。

她的父亲患有癌症,患有自己的健康问题,并且刚刚爱上一个女人—现在是她的妻子—经过20年的思考,她是直人。

"在我生命中的这个时期,所有我以为自己的身份以及我过去曾经应付的一切都在发生变化,'t working anymore," she said.

她对所有变化的最初反应是愤怒。"我没有关于如何忍受疼痛的模型'不能为自己或他人创造更多的东西," she said.

珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)
Martellucci在过渡时期发现了正念。
珍妮丝·马特鲁奇(Janice Martellucci)

一天晚上崩溃之后,一位朋友建议她尝试正念,于是决定给它一个机会。她同意去加利福尼亚萨克拉曼多参加瑜伽课,在那里遇到了卡弗利·摩根(Caverly Morgan),后者后来创立了“学校和平”组织。摩根'马爹利(Martellucci)的上进心和上课方式令他感动。

"这是我思考的第一刻,感觉到我做不到的事情't know was possible," she said.

马泰卢奇(Martellucci)最终在摩根(Morgan)的领导下学习,每周与她会面以发展她的正念练习。她进行了为期一个月和一周的无声静修,并参加了有条件的正式训练,以充分接受正念。 

她说,今天,她的做法体现在她对待自己与人际关系的方式上。

"It'我不再将正念练习插入生活," she said. "It'我的一生是我正念练习的舞台。"

她于2015年加入和平学校。

"当这个机会出现时,我跳了起来,因为它结合了我两个最大的热情:与青年一起从事教育工作和正念练习,"马特鲁奇说。她还与 现场集体,这是一个社区活动,旨在举办活动,演讲和正念会议,以消除白人至高无上和其他形式的压迫。 

"I don't think it'夸大其词是正念可以挽救生命," Martellucci said.

在正常工作日提供课程是“和平学校”使命的重要组成部分。

"我们的任务实质上是使所有人都能使用福祉的工具," Martellucci said. "有什么比从公共教育系统内部更好的方法呢?"

Martellucci感到很高兴,当她在挣扎中时,正念成为了她生活的一部分,但她希望自己在十几岁的时候就能接触到正念。"我只是希望有机会早日爱自己," she said.

目前,该计划仅在俄勒冈州波特兰市以外的地区运作,但该组织希望在某个时候成为全国性的努力。 

自成立以来,该组织已成长为在学校计划之外,为青少年提供正念聚会,并为教育者提供课程,由Martellucci监督青少年计划和成人计划。组织'根据波特兰的数据,波特兰的9所公立学校开设了正念课程,并在2019-20学年达到了2857名青少年 网站.

每个正念课程都包含口头和身体方面的内容,瑜伽通常是课程的一部分。

这些课程各不相同,但是贯穿整个课程都有共同的主题,例如关注社区。

瑜珈
Abdelhak Senna /法新社/盖蒂图片社

"正念有时会因为说唱而变得不好'被认为是非常个别的,孤立的做法," Martellucci said. "But it'对我们来说真的很重要'的关系,我们'重新连接到他们的生活,所以我们'重新将其与社会上更大的结构联系起来。"

“学校和平”有切实的证据表明他们的编程可以帮助学生。根据 研究 与约翰·霍普金斯大学(Johns Hopkins University)合作生产的学生对上学有更高的兴趣,而参加正念课程后的焦虑则减少了。

自大流行以来,这些班级已经在线上过渡了,看上去有些不同,但一般设置是相同的。一堂课还是从一分钟的时间开始'小组的报到,课程包括瑜伽。

但是,现在,教师已经偏离了计划的课程,以帮助学生应对他们遇到的新问题'在大流行期间我发现自己面对—就像对未来感到孤独和焦虑。秋季课程将专门设计来帮助学生处理创伤。

Martellucci可以看到这些课程使学生在网上学习和前途未卜的挣扎中为他们的生活变得更轻松。程序之一's students 在大流行期间写了一篇有关她的正念课程的博客文章.

"正念教会了我如何应付和知道'可以感觉到我的感觉," the student wrote. "我们的正念课程的时间表缩短了,有所不同,但并没有减少任何帮助。实际上,它比现在更重要。正念和冥想帮助我度过了一段非常艰难的时期,这再次帮助了我。" 

Martellucci希望正念教育可以帮助人们提高自我价值感和同理心。

"如果我们与每个人保持联系'的内在价值以及我们永远永久地紧密联系的方式,如果我们代表这种理解采取行动,请想象一下,无论大小,所有时刻都会有多么不同," she said. 

她说她瞥见了当她生活的样子'和她的一岁儿子一起工作。 

"归根结底,我们都想要同一件事," Martellucci said. "我们希望被看到。我们希望被听到。我们想感觉自己属于我们。我们想要爱和被爱。"

您可以了解有关学校和平的更多信息 这里,您可以继续关注Martellucci Instagram的.

阅读更多:

行动者:25位开拓者创造希望并启发我们

认识激进主义者拉奎尔·威利斯(Raquel Willis),他以有力的演说为黑人跨性别人士创造了历史,并在15,000人的面前生活— 和 won'停下来,直到世界倾听

贫民窟加斯特罗's Lester Walker,纽约市前厨师'米其林星级顶级餐厅,正在与耐克和卡地亚达成协议,每周向有需要的家庭捐赠15万顿饭

15岁的亚历山大·维拉塞(Alexandria Villase)ñ或看了加州最致命的大火'历史遍及整个城镇。现在她's leading a 'battle cry'全球应对气候变化行动。

跟着我们: 有问必答在Facebook上

关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。