内幕徽标_棋盘游戏 “内幕”一词。

当你如何保持动力'一位成功的教练和畅销书作者表示,自己正在苦苦挣扎

简·诺斯罗
《纽约时报》畅销书作者詹·诺斯罗(Jen Duero)在隔离期间对自己很友善。
Jen Sincero
  • 詹·诺斯罗 wrote the best-selling book "坏蛋习惯" over a year ago. 
  • 大流行改变了诺斯罗的建议。  
  • 这是她为大流行期间努力保持动力的人们提供的三个技巧。 
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一年前, 詹·诺斯罗 过着畅销书作家和生活指导老师的繁忙生活。她的日程安排包括运动课,会议,写作和许多社会责任。 

当大流行袭来时, "坏蛋习惯: Cultivate the Awareness, Boundaries, and Daily Upgrades You Need to Make Them Stick" 必须重新考虑这一切。 

“我个人允许自己尽量减少我现在要做的事情,” Sincero告诉Insider。 

虽然她的最新著作向读者解释了 他们可以在21天内养成习惯,诺斯罗对内幕人说,她建议人们在社交场合对自己有点友善 我们改变的世界

“我全都是出于动力,改变我们的生活,成就不可能的事情,” Sincero告诉Insider。 “但是我确实认为,无论我们是谁,我们现在生活中的压力都达到了前所未有的水平。我认为放松自己真的很重要。” 

以下是诺思罗为目前正在努力养成新习惯的人们提供的三点建议。 

承认现在可以减少动力

许多人现在正感觉到集体的痛苦并与之打交道 前所未有的压力,焦虑和悲伤。如果您无法完成大流行之前所做的任务,那是可以理解的。 

诺斯罗说,至关重要的是,现在不要以鼓励推动自己取得成就的社会标准来衡量自己。

“我认为,如果您不觉得自己现在就可以推动自己,不要这样做,那真的很重要,” Sincero告诉Insider。 “如果可以,请稍等。”

如果您需要在一天中午睡,那就去做吧。如果您需要在社交媒体上稍微滚动一下,以免专心,则可以这样做。 

消除令人生畏的高强度习惯 

感到比现在平时更精疲力尽是很自然的。压力,焦虑和沮丧都可能导致疲劳。

“我的精力如此之少。这种流行病以一种让我感到非常惊讶的方式将其击倒,” Sincero告诉Insider。 

如果能量不足使您以前喜欢的运动方式(如高强度的有氧运动)变得不可能,那么Sincero建议您做些更可行的事情。

冥想,瑜伽和太极拳都可以帮助您集中精神和身体。

为您要养成的习惯设定更切合实际的目标

诺斯罗说,虽然您可以在大流行期间尝试养成新习惯,但也可以调整自己的期望并对自己有更多的耐心。 

如果您想成为跑步者,但要达到每天五英里的目标却很困难,那就跑到您认为每天可以跑的最大距离。即使您没有达到目标,您仍会每天练习跑步。 

“在压力不那么大的时候,加紧努力,” Sincero说。

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