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6斯堪的纳维亚风俗,您需要从冬天开始'little Saturday' to fika

扎哈拉·乔伊(Zahara Joy) Winter Pic Insider Anna.JPG
Zahara Joy拥抱光线,自然风光,热饮和一本好书。
Zahara Joy
  • 今年冬天,冠状病毒的发病率和死亡人数最差,致命的风暴也最为严重。 
  • 寒冷和黑暗不必成为额外的负担;从斯堪的纳维亚人那里拿来。
  • 练习“ hygge”,接受每日和每周的礼节以及户外活动都可以提供帮助。 
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什么时候 扎哈拉·乔伊(Zahara Joy),一位美国企业家,于2006年移居瑞典斯德哥尔摩,她只认识一个熟人,就借给她一个临时的沙发睡觉。

她从未经历过如此黑暗的冬天。在一月, 太阳在上午8:47升起并在下午2:55落下。 她没有工作,也没有临床抑郁症。

但是,无论如何,乔伊还是爱上了这个国家-尽管冬天漫长而黑暗,但在某种程度上,正是因为这个原因。房屋上的灯光使夜晚显得比白天更明亮,烛光中的女孩之夜比夏天的夜晚更温暖,而在黑暗中的漫长漫步却具有魔力,没有威胁性。 

乔伊对内幕人士说:“圣诞节刚好是24/7,”乔伊在瑞典的两年时间里成功建立了一家生意。 

美国正在经历拜登总统警告过的事情 一个“黑暗的冬天” COVID-19飙升并致命 全国各地的冬季风暴.

采纳一些北欧传统可能有助于使这个冬天的余下时间更可忍受。首先要关注的是您可以控制什么 幸福研究所告诉内幕人士。 

他说:“我无法控制全球流行病,但我可以控制今晚晚餐所吃的东西。” 

练习hygge 

维金说,海格(Hygge)是丹麦语中最贴切的意思,英语中的“舒适”是全年的主要文化,但是在冬天,这是一种“生存策略”。他说:“海格经常被称为'完美的夜晚',也许正是由于这个原因,在大流行期间我们重新受到关注,我们必须待在家里。” 

这个词更多的是一种感觉,而不是一种行动,它通过充分利用您所处的条件得到支持-点蜡烛,与亲人一起吃些舒适的食物,在读书时喝些温暖的东西,并通过这些来感到活泼而感激。   

维京说,最好用本杰明·富兰克林的话来概括丹麦的态度:“幸福更多的是在于每天发生的小小的便利或乐趣,而不是很少但很少发生的好运。”

不要摘下圣诞灯–如果有的话,把它们放回原处 

夏洛塔·布伦格(Charlotta Brynger)瑞典哥德堡的一位跨文化顾问告诉《知情人》,她的同胞谈论光就像美国人谈论天气一样。

“现在这是一个热门话题,例如,'哦!又是早晨呢!”下雪时,瑞典人为之欢欣鼓舞。她说,这不是因为他们会滑雪或扔雪球,而是因为雪很明亮。

她说,我们不是在黑暗中沉迷,而是在追求光明。

瑞典人很容易找到—在他们的整个房屋中点燃蜡烛(“当您走进房屋时,有时几乎就像哥特式教堂一样,” Brynger说),并在12月至1月期间将白色的圣诞灯保持在外面。 

布林格说:“您真的想尽可能长时间地挑战灯光。” 

每天享受“ fika” 

每日和每周的小型传统为人们带来了期待,并打破了彼此融合的日子。

“面对巨大的不确定性,只需增加一点确定性,您就可以与当前时刻重新建立联系,扎根自己,并保持良好的自制力和自信心,” 娜塔莉·达蒂洛(Natalie Dattilo)布莱根大学心理学系主任&妇女医院精神科 以前告诉内幕人士

瑞典人全年都享受国际象棋比赛。该术语粗略地翻译为下午的“咖啡和蛋糕休息”,但像hygge一样,其意义更多的是联系感,而不是行动。它可以是名词或动词,而且是文化的一部分,许多瑞典公司甚至在员工合同中加入了条款,使他们有能力每天休息。 

Fika也是一种相对COVID安全的活动,因为您可以在外部进行。布林格说:“在瑞典,人们会在零下10摄氏度(大约华氏14度)的天气中愉快地享受一杯咖啡。” 

夏洛特远足
夏洛塔·布林格(Charlotta Brynger)和她的狗一起远足。
Louise Fjällström

庆祝“小星期六”

布林格说,在瑞典,挪威和芬兰,许多人庆祝“小星期六”。在美国,我们将其简称为“星期三”。

她说:“这是一天,将一周的时间分成两天,一个晚上,您将与朋友外出,对星期六的感觉有一个小版本。”

虽然目前在镇上度过一个夜晚并不安全,但与朋友进行周三的传统聚会(例如虚拟晚宴或游戏之夜)可能会获得类似的好处。 

达蒂洛说:“面对巨大的不确定性,只需增加一点确定性,就可以与当前时刻重新建立联系,扎根自己,并保持良好的自制力和自信心,” 以前告诉内幕人士

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布置您的家,然后发挥创造力 

布林格说,由于北欧国家的人们倾向于在家里呆很多时间(至少与全年气候温和的意大利等其他欧洲国家相比),他们投资使之成为一个宜人的地方。 

乔伊说,通常,这意味着用更少的高质量物品填充空间。现在回到美国,担任女企业家的导师,她保持极简主义的态度, 研究已连结 更好地集中注意力,减轻压力并提高创造力。  

因此,为什么斯堪的纳维亚半岛的居民可能在冬季倾向于更多地从事创意项目。布伦格说:“很多人在家里烤面包,或者他们在家自制或追求任何爱好。” 

2016年11月18日,俄罗斯西伯利亚小镇Divnogorsk的冬季游泳爱好者在每周沐浴之前在叶尼塞河沿岸热身,气温大约为摄氏零下30摄氏度(华氏22摄氏度)。路透社/ Ilya Naymushin
冬季游泳爱好者在Divnogorsk每周游泳之前要热身
Thomson Reuters

出门或入水

黑暗,寒冷的日子不会阻止斯堪的纳维亚人到户外活动。布林格说,他们去远足,滑冰和越野滑雪,并在篝火旁吃喝玩乐。在挪威,有 术语“ friluftsliv” 描述了寻求和拥抱户外时间的态度。 

研究 显示每周在户外花费至少120分钟(每天少于20分钟)与改善健康状况有关。人们还知道,自然界中会花费更多的时间 减轻压力和焦虑

对于Brynger来说,自然的时间意味着她和狗在附近的森林中享受傍晚的散步,在这里她经常会遇到前灯指引的其他步行者。布林格说,她的照片使非瑞典人感到震惊。

“人们认为这有点像布莱尔女巫计划,但实际上是下午5点。这没什么大不了的,但是看起来却很戏剧性。” 

在大流行中流行的另一种户外活动是“冬季沐浴”或跳入冰冷的水中。

布林格说:“今年,它蓬勃发展。我认为这是因为人们通常只需购买去泰国的票就解决了漫长的黑暗冬天的问题。” 

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