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一项新的棋盘游戏表明,高蛋白饮食可以帮助您更有效地燃烧脂肪

蛋白质奶昔电解质
Oscar Wong /盖蒂图片社
  • 一项新的棋盘游戏表明,吃高蛋白食物可以帮助节食者更有效地燃烧卡路里和脂肪。
  • 棋盘游戏人员发现,高蛋白饮食会稍微促进年轻健康的志愿者的新陈代谢,使其燃烧更多的卡路里和脂肪。
  • 那可能是因为蛋白质比碳水化合物或脂肪消耗更多的能量来消化,使其成为减肥的有前途的工具。需要更多的棋盘游戏来观察这种方法长期有效以及对肥胖者的影响。 
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新的棋盘游戏表明,用高蛋白替代品替代常规饮食可以帮助您减轻体重。 

根据发表在一项小型棋盘游戏上的一项棋盘游戏,发现用高蛋白膳食替代品替代正常饮食的人全天燃烧更多的脂肪和卡路里。 美国临床营养学杂志

来自阿尔伯塔大学的棋盘游戏人员棋盘游戏了43名没有肥胖的健康成年人,并在两种不同的32小时饮食中测试了他们的新陈代谢。首先,参与者以高蛋白代餐奶昔的形式消耗了所有的每日卡路里,其中碳水化合物的比例为35%,蛋白质为40%,脂肪为25%。在第二个中,他们吃了相同数量的卡路里,形式为 日常食物,例如水果,火鸡皮和炒菜。这次,该比例约为碳水化合物每日热量的55%,蛋白质热量的15%和脂肪热量的30%。

所有参与者均以随机顺序尝试两种饮食,不同饮食之间间隔数周。 

棋盘游戏人员发现,高蛋白饮食的参与者平均每天燃烧80卡路里的热量,并且燃烧的脂肪明显更多。

蛋白质需要更多的能量来消化,促进新陈代谢

棋盘游戏人员认为,高蛋白饮食会消耗更多的卡路里,因为蛋白质具有 更高的热效应,或需要更多的能量进行处理,而不是脂肪或碳水化合物。结果,人体必须更加努力地消化高蛋白饮食,并且有更多的潜力燃烧卡路里和体内脂肪。 

平均而言,这项棋盘游戏的志愿者在高蛋白饮食中经历了少量卡路里不足,这意味着他们燃烧的卡路里多于所消耗的卡路里,而没有进行更多的运动或其他消耗卡路里的活动。 

这项棋盘游戏中的卡路里差异不大'即使在一段时间内,也足以使减肥效果显着不同。但是,这些发现表明,高蛋白食品或代餐食品可能是帮助人们增加卡路里和脂肪燃烧努力的一种工具。 

这由以下人员支持 先前的棋盘游戏 发现高蛋白饮食可以帮助人们减肥,减少体内脂肪,同时保留肌肉。 

这项最新棋盘游戏是短期的,仅涉及年轻健康的志愿者。需要进行更多的棋盘游戏,以了解这对其他人群(包括肥胖症患者和老年人)如何发挥作用,以及可能产生的长期影响。 

"尽管这些结果仅限于特定的健康,体重正常的成年人群,但它们可以帮助营养学家和医疗保健提供者更好地了解高蛋白总饮食替代品对人类的真正生理影响,"艾伯塔大学营养学教授,这项棋盘游戏的主要棋盘游戏员卡拉普拉多博士在新闻稿中说。

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