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健康 2020-11-25T16:04:37Z
侧抽筋

理疗师表示,跑步时防止侧缝和抽筋的5种方法

跑步时,您的一侧可能会受伤或抽筋,这是因为您用力过猛,脱水或核心肌肉无力。
健康 2020-11-25T15:46:03Z
穆斯林妇女跑

每天跑步可能对您不利-在这里'您每周应多久跑步一次以保持健康

每天跑步会增加胫骨夹板和应力性骨折等过度使用伤害的风险。确保您每周休息一到两天。
健康 2020-11-24T15:46:51Z
胫骨夹板跑步受伤

运动医学专家说,如何消除胫骨夹板并在将来预防

为了摆脱胫骨夹板,您应该休息一下,冰一下患处,并穿上压缩袖。
健康 2020-11-20T18:37:53Z

6种长途跑步方法和5k训练样本计划来增强耐力

要长途跋涉,您应该给自己健康的零食加油,使用适当的形式,保持交谈的节奏并逐渐增强耐力。
健康 2020-11-18T17:44:14Z

你应该走路还是跑步?最适合减肥,关节健康和燃烧卡路里

跑步和步行都可以改善整体健康状况。两者之间的决定取决于您的个人健康目标。
健康 2020-11-17T23:02:03Z

私人教练说,锻炼手臂肌肉的7种最佳锻炼

要锻炼手臂肌肉,您需要专注于加强锻炼,如引体向上,俯卧撑和三头肌伸展。这里'指导每个人如何做。
健康 2020-11-13T23:11:00Z

您应该多久训练一次力量来锻炼肌肉并避免受伤

力量训练初学者应从每周进行2-3次训练开始,然后增加阻力并增加代表前进的次数。
健康 2020-11-13T23:11:00Z

关于减肥的硬道理-为什么加速减肥的新陈代谢是一个神话

唐'那些声称会加速新陈代谢的饮食和锻炼所欺骗,'不是它是如何工作的。这里'新陈代谢与体重减轻之间的关系。
健康 2020-11-09T23:01:56Z

专家称5种最佳的肌肉锻炼补品以及如何使用它们来支持您的锻炼目标

运动科学家说,锻炼肌肉的补充剂可以帮助您实现并维持收益-但前提是您正确使用它们。
健康 2020-11-06T18:07:14Z

伸展运动的5大健康益处:为什么'理疗师说,它是如此重要,以及如何正确伸展

定期拉伸可改善柔韧性,活动性和姿势。研究还发现,伸展运动可以减轻焦虑并防止受伤。
健康 2020-11-05T21:23:47Z

6次伸展运动和加强锻炼以缓解膝盖疼痛并防止其恶化

独自伸展,赢了'不能治愈膝盖疼痛。寻求缓解的最佳方法是舒展身体的柔韧性和力量,以防止将来再痛苦。
健康 2020-11-04T23:28:06Z

如何有效地使用泡沫滚筒来改善运动状况并防止受伤

您可以在锻炼之前或之后进行泡沫滚动,以释放臀部屈肌和小腿等部位的压力。这里's如何起泡以及持续多长时间。
健康 2020-10-23T17:29:57Z

力量训练是锻炼肌肉和查看结果的最快方法—在这里'您应该多久进行一次力量训练来锻炼肌肉并避免受伤

锻炼肌肉的速度取决于许多因素,包括锻炼的类型'在做。力量训练是最快的肌肉成长方法。
健康 2020-10-20T22:20:25Z

骑自行车的5大主要健康益处以及如何安全骑车

骑自行车有很多健康益处,无论您是在户外骑自行车还是在室内骑固定自行车。
健康 2020-10-16T16:35:00Z

如何减少运动中肌肉中乳酸的堆积-及其发生的原因

乳酸在剧烈运动过程中会产生肌肉,并引起灼痛感。这里's如何减少乳酸堆积。
健康 2020-10-08T15:28:42Z

5种常见的受伤导致跑步时膝盖疼痛-以及如何治疗

跑步时膝盖可能受伤,因为跑步者受伤'膝盖,IT带综合症或半月板撕裂。
健康 2020-10-07T22:37:08Z

泡沫滚动的健康益处以及如何将其添加到锻炼程序中以增强性能

泡沫滚动有助于按摩周围肌肉的结缔组织(称为筋膜),从而减少酸痛和受伤的风险。
健康 2020-10-07T15:50:43Z

引体向上和引体向上的主要区别-每次锻炼都使用什么肌肉

由于抓地力的差异,引体向上主要作用于身体前部的肌肉,而引体向上则集中在背部的肌肉。
健康 2020-10-01T18:33:00Z

只要你,跑步就能锻炼肌肉'重新挑战自己-在这里'如何锻炼肌肉并加快速度

跑步有助于锻炼肌肉,如臀肌,四头肌和腿筋。但是您需要不断挑战自我,否则可能会失去肌肉。
健康 2020-09-30T14:57:00Z

运行的肌肉有效,以及如何保护它们免受伤害

跑步能使全身的各种肌肉活动,但主要作用于腿部肌肉,如臀肌,四头肌和小腿肌。
健康 2020-09-29T21:29:49Z

如何在家进行20分钟的HIIT锻炼

HIIT锻炼或高强度间歇训练是在家锻炼的最佳方法之一-无需额外的设备。
健康 2020-09-28T21:38:11Z

什么是健美操?减肥运动对初学者的健康益处和示例锻炼

健美操是您无需任何设备即可在家中进行的健美运动,例如俯卧撑,木板,下蹲和起重器。
健康 2020-09-28T20:08:48Z

弓箭的主要健康益处以及如何有效进行

肺部增强了腿部和核心的主要肌肉群,同时也改善了平衡性和柔韧性。这里'如何用适当的形式弓步。
健康 2020-09-16T21:02:00Z

跑步的利弊,以及为什么收益常常超过风险的原因

跑步时会增加受伤的危险,'t mean it'对你不好跑步有很多健康益处。
健康 2020-09-16T19:27:27Z

千斤顶的3大健康益处以及如何正确做

跳千斤顶对您的健康非常有益,他们'添加到您的锻炼中非常简单。这里's how.
健康 2020-09-16T19:01:43Z

举重的5大健康益处以及如何安全举重

举重可以帮助您锻炼肌肉,燃烧脂肪,增强骨骼和关节以及改善长期健康。
健康 2020-09-03T20:50:00Z

跑步时要穿的衣服:如何找到适合每种天气的最佳跑步鞋和服装

在决定跑步时应该穿什么衣服时,应考虑下雨,寒冷或炎热。您还应该选择最适合自己的感觉。
健康 2020-08-28T16:46:27Z

正常运行的9个提示以及为何运行表单很重要

为了正常运行,请确保您的背部保持直立和笔直,核心紧绷,头部朝前。
健康 2020-08-28T16:07:41Z

根据专家跑步教练的说法,有7种方法可以更快地跑步

加快跑步速度的最佳方法之一是将不同速度的锻炼纳入跑步程序中,例如速度跑步和间歇训练。
健康 2020-08-26T22:06:29Z

锻炼前吃的4种最佳食物

准备锻炼的最佳食物是全谷物,燕麦粥,酸奶和香蕉等水果。
健康 2020-08-26T21:54:41Z

锻炼后吃的5种最佳食物

最好的锻炼后恢复餐同时含有蛋白质和碳水化合物。这是最营养丰富的选择。
健康 2020-08-20T16:42:18Z

葡萄干的3大健康益处以及如何有效地做到

只要您以适当的方式进行锻炼,Burbures是对您的健康最有益的锻炼之一。这里's如何做一个安全,有效的伯比。
健康 2020-08-20T16:22:59Z

仰卧起坐和仰卧起坐的主要区别-哪种核心练习最适合您

仰卧起坐和仰卧起坐都可以帮助您锻炼核心肌肉,但两种腹部锻炼之间的关键健康差异。
健康 2020-08-19T21:45:11Z

蹲坐的3大主要健康益处以及如何正确进行蹲坐

只要您以适当的方式进行深蹲,深蹲是对您的健康最有益的锻炼之一。这里's how.
健康 2020-08-14T18:33:47Z

如果患有哮喘,最好和最坏的运动

哮喘的最佳锻炼方法是避免冷,干燥的空气,并包括短暂的能量爆发,而不是长期的以耐力为中心的锻炼。
健康 2020-08-13T19:29:00Z

根据运动科学家的资料,一天中最佳锻炼时间可改善您的健康和精力水平

最佳锻炼时间取决于您的健康和表现目标。早上,下午和晚上的锻炼都有各自独特的益处。
健康 2020-08-07T20:18:58Z

哈达瑜伽的4大好处以及如何改善您的身心健康

哈达瑜伽强调长时间保持姿势,对身心健康有很多好处。
健康 2020-08-05T21:37:02Z

在跑步机上跑步和在户外跑步之间的主要区别,以及如何知道哪种最适合您

在跑步机上跑步可以帮助您控制状况,并使关节更轻松,但在室​​外跑步可能会感觉更好,并且可以增加肌肉。
健康 2020-08-05T21:15:02Z

HIIT的5大健康益处或高强度间歇训练

HIIT是最好的锻炼方法之一,因为您可以通过缩短运动时间(但现在更加剧烈)来改善健康状况。
健康 2020-07-30T19:53:23Z

木板运动对健康的好处以及如何正确做木板

木板对您的核心和整个身体都是很好的锻炼。这里'怎样做几种不同类型的木板以获得健康益处。
健康 2020-07-29T11:24:01Z

游泳对健康的好处以及为什么'特别适合缓解压力

游泳的健康益处包括心血管健康,缓解压力和降低患糖尿病的风险。
健康 2020-07-27T21:13:57Z

跑步的5大健康益处以及入门方法

跑步的好处可以包括减肥,更好的夜晚'改善睡眠,改善心情,改善心脏健康,甚至延长寿命。
健康 2020-07-21T21:29:29Z

俯卧撑的健康益处以及如何正确进行俯卧撑以充分利用锻炼

俯卧撑的好处包括增强肌肉和改善心脏健康。这里'怎么做,不管你'是初学者还是专家。
健康 2020-07-21T21:24:58Z

心脏健康的3种最佳锻炼方法以及如何制定有益心脏健康的锻炼计划

有氧运动,力量训练和伸展运动对于改善心脏健康都很重要。这里'如何将这些元素纳入您的锻炼中。
健康 2020-07-13T20:55:24Z

健身教练Jillian Michaels的跳绳对健康有5大益处,并为初学者提供了有用的提示

跳绳的健康益处广泛。跳绳可以燃烧卡路里,增强协调能力并改善心脏健康。
健康 2020-06-17T21:34:23Z

步行的7大好处以及如何改善您的健康

步行的健康益处得到科学的支持,'这是最简单,最有效的运动形式之一。这里's why.
健康 2020-06-02T21:32:39Z

什么是热痉挛?如何在极热的情况下治疗肌肉痉挛

热痉挛是由于在炎热潮湿的环境中锻炼而引起的肌肉痉挛。这里's how to treat them.
健康 2020-05-15T16:37:58Z

什么原因导致肌肉痉挛,以及如何预防或摆脱它们

肌肉痉挛是由突然的收缩引起的,通常是由于脱水,过度运动或某些医疗状况引起的。
健康 2020-05-13T20:54:20Z

性爱每分钟燃烧约3-4卡路里的热量-在这里's多燃烧一点

虽然性生活中燃烧的卡路里数量趋于变化,但研究表明,男性燃烧约101卡路里,而女性燃烧约69卡路里。
健康 2020-05-10T17:25:00Z

有助于您在家工作时缓解慢性疼痛的运动

这些练习将有助于缓解因不理想的人体工程学设置而引起的头痛,下背部疼痛和颈部疼痛。
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