6种长途跑步方法和5k训练样本计划来增强耐力
要长途跋涉，您应该给自己健康的零食加油，使用适当的形式，保持交谈的节奏并逐渐增强耐力。
你应该走路还是跑步？最适合减肥，关节健康和燃烧卡路里
跑步和步行都可以改善整体健康状况。两者之间的决定取决于您的个人健康目标。
私人教练说，锻炼手臂肌肉的7种最佳锻炼
要锻炼手臂肌肉，您需要专注于加强锻炼，如引体向上，俯卧撑和三头肌伸展。这里'指导每个人如何做。
您应该多久训练一次力量来锻炼肌肉并避免受伤
力量训练初学者应从每周进行2-3次训练开始，然后增加阻力并增加代表前进的次数。
关于减肥的硬道理-为什么加速减肥的新陈代谢是一个神话
唐'那些声称会加速新陈代谢的饮食和锻炼所欺骗，'不是它是如何工作的。这里'新陈代谢与体重减轻之间的关系。
专家称5种最佳的肌肉锻炼补品以及如何使用它们来支持您的锻炼目标
运动科学家说，锻炼肌肉的补充剂可以帮助您实现并维持收益-但前提是您正确使用它们。
伸展运动的5大健康益处：为什么'理疗师说，它是如此重要，以及如何正确伸展
定期拉伸可改善柔韧性，活动性和姿势。研究还发现，伸展运动可以减轻焦虑并防止受伤。
6次伸展运动和加强锻炼以缓解膝盖疼痛并防止其恶化
独自伸展，赢了'不能治愈膝盖疼痛。寻求缓解的最佳方法是舒展身体的柔韧性和力量，以防止将来再痛苦。
如何有效地使用泡沫滚筒来改善运动状况并防止受伤
您可以在锻炼之前或之后进行泡沫滚动，以释放臀部屈肌和小腿等部位的压力。这里's如何起泡以及持续多长时间。
力量训练是锻炼肌肉和查看结果的最快方法—在这里'您应该多久进行一次力量训练来锻炼肌肉并避免受伤
锻炼肌肉的速度取决于许多因素，包括锻炼的类型'在做。力量训练是最快的肌肉成长方法。
骑自行车的5大主要健康益处以及如何安全骑车
骑自行车有很多健康益处，无论您是在户外骑自行车还是在室内骑固定自行车。
如何减少运动中肌肉中乳酸的堆积-及其发生的原因
乳酸在剧烈运动过程中会产生肌肉，并引起灼痛感。这里's如何减少乳酸堆积。
5种常见的受伤导致跑步时膝盖疼痛-以及如何治疗
跑步时膝盖可能受伤，因为跑步者受伤'膝盖，IT带综合症或半月板撕裂。
泡沫滚动的健康益处以及如何将其添加到锻炼程序中以增强性能
泡沫滚动有助于按摩周围肌肉的结缔组织（称为筋膜），从而减少酸痛和受伤的风险。
引体向上和引体向上的主要区别-每次锻炼都使用什么肌肉
由于抓地力的差异，引体向上主要作用于身体前部的肌肉，而引体向上则集中在背部的肌肉。
只要你，跑步就能锻炼肌肉'重新挑战自己-在这里'如何锻炼肌肉并加快速度
跑步有助于锻炼肌肉，如臀肌，四头肌和腿筋。但是您需要不断挑战自我，否则可能会失去肌肉。
运行的肌肉有效，以及如何保护它们免受伤害
跑步能使全身的各种肌肉活动，但主要作用于腿部肌肉，如臀肌，四头肌和小腿肌。
如何在家进行20分钟的HIIT锻炼
HIIT锻炼或高强度间歇训练是在家锻炼的最佳方法之一-无需额外的设备。
什么是健美操？减肥运动对初学者的健康益处和示例锻炼
健美操是您无需任何设备即可在家中进行的健美运动，例如俯卧撑，木板，下蹲和起重器。
弓箭的主要健康益处以及如何有效进行
肺部增强了腿部和核心的主要肌肉群，同时也改善了平衡性和柔韧性。这里'如何用适当的形式弓步。
跑步的利弊，以及为什么收益常常超过风险的原因
跑步时会增加受伤的危险，'t mean it'对你不好跑步有很多健康益处。
千斤顶的3大健康益处以及如何正确做
跳千斤顶对您的健康非常有益，他们'添加到您的锻炼中非常简单。这里's how.
举重的5大健康益处以及如何安全举重
举重可以帮助您锻炼肌肉，燃烧脂肪，增强骨骼和关节以及改善长期健康。
跑步时要穿的衣服：如何找到适合每种天气的最佳跑步鞋和服装
在决定跑步时应该穿什么衣服时，应考虑下雨，寒冷或炎热。您还应该选择最适合自己的感觉。
正常运行的9个提示以及为何运行表单很重要
为了正常运行，请确保您的背部保持直立和笔直，核心紧绷，头部朝前。
根据专家跑步教练的说法，有7种方法可以更快地跑步
加快跑步速度的最佳方法之一是将不同速度的锻炼纳入跑步程序中，例如速度跑步和间歇训练。
锻炼前吃的4种最佳食物
准备锻炼的最佳食物是全谷物，燕麦粥，酸奶和香蕉等水果。
锻炼后吃的5种最佳食物
最好的锻炼后恢复餐同时含有蛋白质和碳水化合物。这是最营养丰富的选择。
葡萄干的3大健康益处以及如何有效地做到
只要您以适当的方式进行锻炼，Burbures是对您的健康最有益的锻炼之一。这里's如何做一个安全，有效的伯比。
仰卧起坐和仰卧起坐的主要区别-哪种核心练习最适合您
仰卧起坐和仰卧起坐都可以帮助您锻炼核心肌肉，但两种腹部锻炼之间的关键健康差异。
蹲坐的3大主要健康益处以及如何正确进行蹲坐
只要您以适当的方式进行深蹲，深蹲是对您的健康最有益的锻炼之一。这里's how.
如果患有哮喘，最好和最坏的运动
哮喘的最佳锻炼方法是避免冷，干燥的空气，并包括短暂的能量爆发，而不是长期的以耐力为中心的锻炼。
根据运动科学家的资料，一天中最佳锻炼时间可改善您的健康和精力水平
最佳锻炼时间取决于您的健康和表现目标。早上，下午和晚上的锻炼都有各自独特的益处。
哈达瑜伽的4大好处以及如何改善您的身心健康
哈达瑜伽强调长时间保持姿势，对身心健康有很多好处。
在跑步机上跑步和在户外跑步之间的主要区别，以及如何知道哪种最适合您
在跑步机上跑步可以帮助您控制状况，并使关节更轻松，但在室外跑步可能会感觉更好，并且可以增加肌肉。
HIIT的5大健康益处或高强度间歇训练
HIIT是最好的锻炼方法之一，因为您可以通过缩短运动时间（但现在更加剧烈）来改善健康状况。
木板运动对健康的好处以及如何正确做木板
木板对您的核心和整个身体都是很好的锻炼。这里'怎样做几种不同类型的木板以获得健康益处。
游泳对健康的好处以及为什么'特别适合缓解压力
游泳的健康益处包括心血管健康，缓解压力和降低患糖尿病的风险。
跑步的5大健康益处以及入门方法
跑步的好处可以包括减肥，更好的夜晚'改善睡眠，改善心情，改善心脏健康，甚至延长寿命。
俯卧撑的健康益处以及如何正确进行俯卧撑以充分利用锻炼
俯卧撑的好处包括增强肌肉和改善心脏健康。这里'怎么做，不管你'是初学者还是专家。
心脏健康的3种最佳锻炼方法以及如何制定有益心脏健康的锻炼计划
有氧运动，力量训练和伸展运动对于改善心脏健康都很重要。这里'如何将这些元素纳入您的锻炼中。
健身教练Jillian Michaels的跳绳对健康有5大益处，并为初学者提供了有用的提示
跳绳的健康益处广泛。跳绳可以燃烧卡路里，增强协调能力并改善心脏健康。
步行的7大好处以及如何改善您的健康
步行的健康益处得到科学的支持，'这是最简单，最有效的运动形式之一。这里's why.
什么是热痉挛？如何在极热的情况下治疗肌肉痉挛
热痉挛是由于在炎热潮湿的环境中锻炼而引起的肌肉痉挛。这里's how to treat them.
什么原因导致肌肉痉挛，以及如何预防或摆脱它们
肌肉痉挛是由突然的收缩引起的，通常是由于脱水，过度运动或某些医疗状况引起的。
性爱每分钟燃烧约3-4卡路里的热量-在这里's多燃烧一点
虽然性生活中燃烧的卡路里数量趋于变化，但研究表明，男性燃烧约101卡路里，而女性燃烧约69卡路里。
有助于您在家工作时缓解慢性疼痛的运动
这些练习将有助于缓解因不理想的人体工程学设置而引起的头痛，下背部疼痛和颈部疼痛。