这项健康的7天灵活膳食计划可为您的饮食添加更多基于植物的选择
弹性饮食是一种灵活的方式，可以在不牺牲肉类的前提下向饮食中添加植物性食物。尝试这个1周的用餐计划。
可溶性纤维和不溶性纤维之间的区别，以及为什么两者对您的健康同样重要
可溶性和不溶性纤维对于保持健康的肠道和正常的消化道都很重要。这里'如何将每种食物添加到您的饮食中。
奇亚籽具有6种科学支持的健康益处以及如何将其纳入饮食中
奇亚籽含有纤维，蛋白质和omega-3脂肪酸等关键营养素，可以改善心脏和骨骼的健康状况。
由注册营养师推荐的健康素食餐计划开始您的一周
典型的素食餐应包括植物性蛋白质，维生素和矿物质。遵循为期7天的纯素食餐计划，开始健康饮食。
间歇性禁食有益健康和饥饿时应吃什么
如果您愿意，地中海饮食是一个很好的饮食指南'在间歇性禁食时重新尝试减肥。
什么是抗性淀粉及其原因'比简单的淀粉更健康
抗性淀粉对您有益，因为它'消化缓慢，可以保持血糖水平稳定，并可能促进体重减轻。
香蕉在减肥，心脏健康等方面具有5种科学依据的益处
大多数人都知道香蕉中的钾含量很高，但它们也是镁，维生素C和其他营养素的良好来源。
转基因食品的循证利弊
转基因作物的DNA已经改变，使其对农药的抵抗力更强，生产成本更低，但一些专家提出了对健康的担忧。
接骨木莓可能是最好的增强免疫力的水果之一-在这里'它如何有益于您的健康
接骨木浆果是富含抗氧化剂的水果，可能有助于治疗感冒，流感和其他疾病。这里'这是科学界对其有效性的评价。
喝洋甘菊茶有4种健康益处，包括改善睡眠和缓解焦虑
洋甘菊茶确实可以帮助您入睡，但是's not all it'有好处。这是喝甘菊茶的一些意想不到的好处。
吃南瓜可以改善眼睛，皮肤和心脏健康的6种科学支持的好处
南瓜富含维生素A和其他抗氧化剂，它们可以改善视力，增强免疫系统并保护皮肤。
营养学家说，如何判断您是否缺钾以及最有效的治疗方法
在美国，不到2％的成年人摄入足够的钾。这里'如何避免诸如甘薯和香蕉等食物缺钾。
你应该喝茶还是咖啡？为什么咖啡可以使您更快地嗡嗡作响，但是茶可以提供更持久的能量
茶和咖啡都可以提高您的能量水平，但是它们含有不同量的咖啡因和抗氧化剂。这里's最适合您。
椰子水具有4种科学依据的健康益处以及为何应尝试使用它
椰子水是水分和电解质的营养来源，这就是为什么它对您的身体有很多健康益处的原因。
如何在燕麦奶和杏仁奶之间做出决定-哪种对您的健康最有利
燕麦奶和杏仁奶都是营养丰富的乳制品替代品，但它们的热量和脂肪含量不同。这里'您应该选择的。
如何识别碘缺乏症的症状并有效治疗
全球约有20亿人缺碘。这里'如何知道自己是否缺乏食物，并用海鲜和盐等食物来治疗它。
间歇性禁食有效吗？研究没有'对它的长期影响没有明确的答案
虽然间歇性禁食可以帮助某些人减肥，但事实并非如此'推荐给大家。这里's how to know if it's right for you.
鸡肉汤富含营养成分，无论您是否健康're sick or not
鸡肉汤可能是一顿非常健康的饭，但是某些商店购买的品牌熟食店'最好的选择。这里'如何选购健康汤。
为什么吃红薯比普通土豆更健康
地瓜富含维生素A和抗氧化剂，而普通土豆的营养益处则更少。
心脏病医生说，如何吃红肉而不危害健康
多吃红肉可能对您的健康有害。那's why it'重要的是限制您的摄入量，选择更瘦的肉块，避免加工肉。
omega-3脂肪酸的6种科学支持好处以及如何在饮食中添加更多
Omega-3脂肪酸可以降低您患心脏病的风险，降低血压，促进关节健康，抵抗炎症等等。
吃辛辣食物的5种科学支持的好处，以及它如何帮助您燃烧卡路里并延长寿命
研究发现，经常吃辛辣食物的人过早死亡的风险降低14％，每天燃烧额外的50卡路里。
如何识别叶酸缺乏的体征和症状并有效治疗
如果不及时治疗，叶酸缺乏会导致儿童抑郁，神经功能下降和发育问题。
如何识别锌缺乏症的症状以及在饮食中添加更多锌的最佳方法
全球约有三分之一的人缺乏锌，锌是人体300多种化学反应所必需的矿物质。
蜂蜜有4种科学支持的好处，哪种类型最适合您
用蜂蜜代替糖对您的健康有益，因为它可以降低胆固醇并提供一定剂量的抗氧化剂。
菠菜对健康有5大益处，以及它如何帮助您的心脏，眼睛和大脑
菠菜富含维生素和营养物质，例如钙，铁，钾和维生素C，对整个身体都有健康益处。
南瓜籽的5大好处：健康的零食如何调节血糖水平并帮助您改善睡眠
南瓜籽营养丰富，对健康有益，因为它们含有大量的维生素，矿物质和抗氧化剂。
苏打水对您不健康的所有方式以及该喝什么
尽管许多研究将苏打水与不良健康和严重健康状况联系起来，但专家们认为还需要进行更多研究。这里'您需要知道的。
豆腐：根据注册营养师的说法，对健康有益，不利之处和误解
豆腐对您来说并不坏，并且含有促进骨骼强度的维生素和矿物质。它'也是肉的高蛋白，低热量的替代品。
关于芹菜汁的许多健康说法都是错误的-这是科学支持的4种已证实的好处
芹菜汁富含钾，维生素B6和镁等营养物质。它还具有抗氧化剂和抗炎特性。
甜菜对健康的6大好处：根菜类蔬菜如何改善运动表现并帮助您减轻体重
甜菜可以降低血压，支撑大脑，抵抗炎症，帮助便便等，因此可以使您的健康受益。
为什么100％全麦面包通常比白面包更健康
与白面包相比，全麦面包通常包含更多的纤维，保留更多的营养价值，并且卡路里更少。
由注册营养师推荐的为期1周的地中海减肥餐计划如何启动健康饮食
地中海饮食是那里最健康的饮食之一。这里's如何开始一个为期1周的早餐，午餐和晚餐用餐计划。
您需要了解的有机食品：如果有的话'对您来说更好，有好处，并且是购买有机食品的最佳食物
有机食品可能比非有机食品更健康'最好同时购买两者的混合物。这里'这是科学界对有机食品的评价。
饱和脂肪与不饱和脂肪：为什么营养学家说不饱和脂肪更健康，以及如何从饮食中获取更多
不饱和脂肪可能比饱和脂肪更健康，但事实并非如此't mean both can'成为健康饮食的一部分。
螺旋藻具有7种科学支持的健康益处-您应该尝试将富含抗氧化剂的微藻添加到果汁中
螺旋藻添加到果汁，隔夜燕麦或果汁中时，会富含营养和抗氧化剂。
禁食的5种科学依据的好处，以及如何安全有效地禁食
禁食对健康的好处可能包括减少炎症，改善心脏健康和血糖调节或帮助减肥。
高果糖玉米糖浆：停止破坏HFCS并开始限制所有类型的糖
高果糖玉米糖浆通常被认为不如其他糖类健康，但重要的是您摄入了多少糖'再吃，不是哪种。
面筋不是'对大多数人来说不好-在这里's为什么无麸质饮食实际上可能对您的健康不利
面筋不是'对大多数人来说这是不好的，而无麸质饮食的人通常消耗更少的纤维，钙以及其他重要的矿物质和营养素。
如何通过药物和蓝莓和金枪鱼等低钾食物有效降低钾水平
饮食和药物治疗是降低钾水平和避免严重高钾血症的最佳方法，高钾血症是一种以钾过多为特征的严重疾病。
全麦与全谷物：根据营养师的说法，营养更丰富
全谷物来自各种不同的植物，因此，它们被认为比仅来自小麦的全麦食品更有营养。
绿茶的5大好处以及它如何帮助您的记忆，皮肤和骨骼
绿茶包含许多有益的化合物，包括L-茶氨酸，氟化物和天然抗氧化剂。
肉桂的4种科学支持的健康益处以及如何在饮食中添加更多
肉桂不仅为食物增添了温暖，辛辣的味道。它的好处包括充当抗氧化剂和降低胆固醇水平。
营养师说，没有科学证据表明味精对您有害，实际上存在于从西红柿到方便面的所有食物中
味精对您来说并不坏，专家说，人们对普通食品添加剂的担心置错了地方。这里'您需要知道的。
如何识别镁缺乏症的症状并有效治疗
大约48％的美国人'不要在饮食中摄取足够的镁。这里'如何知道自己是否有缺陷。
黑巧克力的4种公认好处以及最佳食用方式
黑巧克力含有高浓度的类黄酮和多酚，这是两种具有重要健康益处的抗氧化剂。
红酒对人体健康有三大好处-您应该喝多少
红酒可能有益于您的心脏，大脑和骨骼健康-但前提是要适量饮用。