内幕徽标 “内幕”一词。
关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。

如何识别广泛性焦虑症的症状并获得正确的治疗

焦虑担心强调
广泛性焦虑症比您通常的担心或压力更为严重。
PhuShutter / Shutterstock
  • 广泛性焦虑症的特征是,对生活状况的过度担忧使他们至少持续六个月。 
  • 广泛性焦虑症的症状包括即使在缓解压力后也无法停止担忧。 
  • 广泛性焦虑症可以通过改变生活方式,治疗和药物治疗来治疗。
  • 本文 经过医学审查 by 医学博士David A. Merrill普罗维登斯圣约翰太平洋神经科学研究所精神病学家,太平洋脑健康中心主任's 健康 Center. 
  • 这个故事是Insider的一部分's guide on 焦虑

感到焦虑,担心或担心是生活的正常部分。然而,患有广泛性焦虑症(GAD)的人非常担心,以至于干扰了他们的日常生活。 

GAD与持续不知所措的感觉有关。患有GAD的人可能发现很难控制他们每天的担心程度,即使他们知道自己的恐惧被夸大了。 

这种过度担心可能与任何生活状况有关—从您的财务到社交互动—并且通常必须至少发生六个月才能被归类为GAD。 

通过适当的治疗,包括治疗,药物治疗和生活方式的改变,GAD可以得到控制,有时甚至可以解决。这里'您需要了解有关广泛性焦虑症状,诊断以及如何获得治疗的知识's right for you. 

病征

GAD影响680万美国人,或大约 美国人口的3.1%。主要症状包括心理和身体症状: 

  • 持续担心或迷恋与日常不相称的日常事务
  • 每天无法控制焦虑和担忧 
  • 躁动或边缘感觉
  • 容易疲劳
  • 注意力难以集中或头脑一片空白
  • 易怒
  • 肌肉紧张
  • 睡眠障碍—难以入睡或入睡,或不安的不安睡眠

假设您有电费账单,并且您'急于按时付款。支付帐单后,有些人可以不再担心。 

但是,根据临床心理学家的说法,患有慢性焦虑症且患有广泛性焦虑症的人无法做到这一点 凯文·查普曼,专门研究焦虑症。 

"They'还在考虑" Chapman says. "They're still thinking, 'What if it doesn'不能准时到达?如果他们切断我的电源怎么办?'因此,尽管已解决问题,但仍然存在担忧。"

诊断 

根据最新版的《精神疾病诊断和统计手册》,要被诊断出您的焦虑症和焦虑症至少要持续六个月以上,而不是至少六个月。DSM-5). 

此外,这种担忧不能归因于任何特定的诱因,例如恐怖症或害怕患上恐惧症。 惊恐发作,这将被分类为恐慌症。 

Your doctor or mental health professional will use the DSM-5 criteria to make a diagnosis, as part of a psychological questionnaire. 他们 might also conduct a 体检 确定您的焦虑症是否可能与潜在的医疗状况有关。 

什么原因导致广泛性焦虑症? 

研究表明有许多潜在的 遗传的,生物和环境 广泛性焦虑症的原因。这些包括: 

  • 遗传学. 证据 提示GAD是一种遗传病,意味着它可以在家族中传染。 一项研究报告 如果有一位父母患有GAD,则儿童被诊断出GAD的可能性要高2.1到2.6倍。 
  • 强调。遭受创伤和压力大的生活事件,例如虐待儿童, 增加 大脑'对压力的敏感性,进而对压力 削弱压力反应系统。这增加了个人'患GAD的风险。 
  • 其他情绪障碍。广泛性焦虑症 经常发生 以及其他心理健康问题,例如抑郁症,创伤后应激障碍和恐慌症。 一项研究 发现56%的GAD患者也患有抑郁症。也有 证据 GAD和抑郁症具有相同的遗传起源。 
  • 身体条件。 研究人员 报告 焦虑症影响了大约40%的糖尿病患者。这是因为糖尿病患者有发生低血糖或低血糖的风险,并且 证据 反复出现的低血糖发作会触发化学和代谢变化,这些变化会物理影响大脑在处理焦虑症中发挥作用的部分。

GAD通常会逐渐发展,一开始常常不被注意。它也可以在未知原因下发展。"There isn'准确了解GAD的原因," says 艾哈迈德(Ahmet Mehmet),是一名患有焦虑症的心理治疗师。

根据Mehmet的说法,更深层的潜在问题可能导致正常的焦虑症发展为GAD。例如,成年人可能对人际关系感到焦虑,如果他们遇到依恋问题,可能会变成GAD—例如害怕被遗弃— in early childhood. 

总体而言,家庭养育对焦虑的发展有重要影响。  

"另一个例子可能是一个孩子在父母和其他重要人物表现出焦虑行为的环境中成长,这个孩子通过模拟自己的经历来承担正常的学习行为," says Mehmet.  

治疗

主要治疗 广泛性焦虑症的治疗方法是认知行为疗法(CBT),生活方式改变和抗抑郁药。

大多数患者都受益于所有这些治疗方法的组合,但是要找出哪种治疗效果最好可能需要反复试验。这里'您需要了解的内容: 

治疗 

认知行为疗法(CBT)可以帮助您学习如何控制焦虑的想法。在参加CBT期间,治疗师将揭示您的内在忧虑模式,并帮助您练习更好的应对方式,使焦虑不再主宰您的生活。 

CBT已被广泛证明可有效治疗GAD:11 有效性研究,'effect size' of CBT for GAD —也就是说,它与安慰剂相比有多有效— 为0.92,这意味着与安慰剂治疗相比在很大程度上是有效的。 

此外,生活方式的改变可以帮助您应对广泛的焦虑症。这些包括: 

  • 放松技巧。 渐进式肌肉放松可以帮助您释放肌肉张力并减轻焦虑症状。此外, 正念 冥想已经 发现 改善压力反应性并帮助患者应对GAD。 
  • 饮食。 避免食用的食物 或限制包括简单的碳水化合物—如白面包和饼干—油炸食品,加工食品,酒精和咖啡因。可以吃的食物包括复合碳水化合物,全麦面包,新鲜水果和蔬菜以及坚果和种子中的健康脂肪。
  • 定期运动。 一项研究 在包括GAD在内的所有患者中,在8到10周的时间内,每周进行五个疗程的150分钟步行运动,共8到10周,从而显着降低了抑郁,焦虑和压力水平。 

药物

抗焦虑药最常用的药物是抗抑郁药,例如:  

  • 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。 像Zoloft或Paxil这样的SSRI是最常用的抗抑郁药之一。这些通过提高大脑中5-羟色胺,与知足有关的神经递质水平和降低焦虑水平而起作用。 
  • 5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)。根据另一种抗抑郁药,SNRIs也被指定为一线治疗选择。 国际准则. 这些功能与SSRI相似,不同之处在于它们还增加了去甲肾上腺素的水平,去甲肾上腺素是一种神经递质,有助于机体应对压力。 

但是,抗抑郁药不能治疗根本问题。根据Mehmet的说法,血清素水平较低'是什么导致焦虑或沮丧。因此,尽管抗抑郁药可以帮助稳定个体'在情绪状态下,他们无法解决焦虑的根本原因。 

如果抗抑郁药不起作用,则将苯二氮卓类药物列为二线治疗药物。这些是 精神药物的类型 with sedative 和 muscle relaxant properties that calm the symptoms associated with anxiety. 他们 act on the neurotransmitter gamma-aminobutyric acid (GABA), which helps calm the nervous system. 

他们'通常应根据需要或短期使用,以减轻焦虑发作,因为长期使用会引起依赖性。苯二氮卓类药物也可能会阻止大脑的记忆形成,因此使用这种药物更难从CBT中获益。 

底线

通过适当的诊断和治疗,患有广泛性焦虑症的人会随着时间的推移而有所改善。 

"个人可以学会处理症状,并开始过上更加充实和富于吸引力的生活,而在这种情况下,他们不会因担心各种情况而不断受到困扰," says Mehmet.

尽管焦虑和忧虑可能永远无法治愈,但您将能够与您的医生合作,找到使您过上健康生活的策略。 

关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。