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持续缺乏睡眠可能会导致心脏病

失眠睡眠问题
睡眠不足会导致许多健康问题,包括心脏病。
Shutterstock /股票资产

大多数成年人应该 7至9小时 国家睡眠基金会(National 睡觉 Foundation)称,每天晚上睡眠量减少。但是,疾病控制与预防中心发现,约有三分之一的美国人'不能有足够的睡眠。 

睡眠不足会对您的健康造成负面影响 很多种方法,甚至增加您的 患心脏病的风险。这里'您需要知道的。 

睡眠不足会导致心脏病 

根据疾病预防控制中心(CDC)的说法,通常少于七个小时的睡眠与各种健康问题有关,包括肥胖,高血压, 冠状动脉疾病 (最常见的类型 心脏病 ),以及 中风.

睡眠影响许多可能导致心脏病的身体功能 妮可·温伯格,MD,普罗维登斯·圣约翰(Providence Saint John)的心脏病专家's 健康 Center. 

不穿的人'睡眠不足也更有可能跳过有助于心脏健康的习惯,例如 锻炼身体和饮食. "当你有一个美好的夜晚's sleep, you'能够做得更好" Weinberg says. 

对于已经有心脏病危险因素的人来说,充足的睡眠可能特别重要。 2019年 研究 在里面 美国心脏协会杂志 发现 如果每晚睡眠时间少于六个小时,患有高血压或2型糖尿病的人因心脏病或中风而过早死亡的风险就会增加一倍。 

睡眠呼吸暂停和失眠are 心脏病的危险因素

阻塞性呼吸暂停,发生在 男性22%,女性17% 在美国,是睡眠期间呼吸道被阻塞的情况。睡眠呼吸暂停与 高血压,冠状动脉疾病和中风。例如,可以在 47%至83% 的心血管疾病患者和35%的高血压患者。 

患有睡眠呼吸暂停的人血液中的氧气含量通常较低,因为'温伯格解释说,呼吸不正常。因此,心脏劳损会抽出更多的血液以将氧气输送至全身,从而导致血压升高并增加患心脏病的风险。未经治疗的睡眠呼吸暂停可以使您适应 5次 更有可能死于心血管疾病。

失眠 —无法入睡或无法入睡—发生在多达15%的美国人口中。根据美国心脏病学会的数据,多达44%的心脏问题患者会出现失眠。 2015台语 研究 发表在杂志上 心身医学 发现失眠症患者罹患心脏病和中风的风险是普通人群的两倍以上。 

科学家不要'不能完全理解为什么失眠与心脏病有关,但事实证明,失眠与 增加风险 高血压和发炎,这两者都是已知的原因。 

如何获得更好的睡眠并降低风险 

正如CDC所建议的那样,您应该致力于每晚获得7到9个小时的睡眠。有好的 睡眠卫生就像每天在同一时间上床睡觉一样 改善您的睡眠方式

如果您有特定的睡眠挑战,例如睡眠呼吸暂停或失眠,请咨询您的医生有关治疗方法。"睡眠问题对我们的健康至关重要" Weinberg says. "有许多不同的解决方案可以帮助改善睡眠,改善感觉并延长寿命。"

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