内幕徽标 “内幕”一词。
关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。

休假期间,海盗的防御能力增加了35磅,这要归功于令人吃惊的饮食,其中包括每天9餐和9000卡路里的热量

诺亚·斯彭斯(Noah Spence)
海盗的防守端诺亚·斯彭斯(Noah Spence)想扩大实力,成为更完整的球员,并在休赛期采取了节食措施。
Jeff Haynes / Panini的AP图片
  • 坦帕湾海盗队的防守端诺亚·斯彭斯(Noah Spence)据报道在休赛期通过严格饮食控制增加了35磅体重。
  • Spence的摄入量包括9顿饭和每天约9,000卡路里的热量,从而帮助他变得更加有效。
  • 尽管饮食看起来行之有效,但Spence承认自从开始养生以来,这种惯例已经改变了他与食物的关系。

坦帕湾海盗队的防守端诺亚·斯彭斯(Noah Spence)一直在认真对待他的休赛期饮食。

作为 ESPN的Jenna Laine报告,斯彭斯(Spence)今年进入训练营,比上赛季重了35磅,这要归功于它的饮食包括九顿饭和每天约9,000卡的热量。

虽然增加35磅的重量对于NFL中的许多球员来说并不理想,但对于Spence来说,他去年的营收仅为228磅,但庞大的身材应该使他成为更加灵活的防守者。防守线教练布伦森·巴克纳(Brentson Buckner)似乎对Spence所取得的进步感到满意,并指出他的超大身材将帮助他成长为一名制胜法宝。

巴克纳说:“如果他只是站在他的垫子里,那么人们就会向他冲来。” “我说,'迟早要告诉他们可以参加比赛。”因此,他做出了一个明智的决定,这样做现在正在为他带来回报。”

Spence的收获来自私人厨师的帮助 马修·洛威尔(Matthew Lovell),他按照精确的规格准备了Spence九种日常膳食中的两种。这是Spence每天平均饮食的一个例子, 根据莱恩的报告:

  1. 用纯素食蛋白粉,花生酱,香蕉和两个蛋白奶昔制成 无糖的椰奶冰淇淋,离开家之前。
  2. 练习前先将杏仁奶油和红糖,三片法式吐司和两勺土豆制成的小麦奶油。
  3. 练习后在更衣室再摇两次蛋白质。
  4. 从自助餐厅的团队厨师用餐。
  5. Lovell的第一份个性化餐点-例如:500克意面配6盎司火鸡,胡椒和洋葱汁。
  6. 团队演练后再摇两次蛋白质。
  7. 第二 Lovell提供的个性化餐点-例如:六盎司牛排,四盎司虾和500克 土豆,西葫芦和南瓜。
  8. 花生酱和果冻三明治和一杯巧克力杏仁牛奶在晚上。
  9. 睡前最后一次蛋白质摇匀。

饮食上类似激光的焦点帮助Spence在保持体重不变的同时增加了体重,但他承认与卡路里计数的严格关系并不容易。

“我不再真正喜欢我喜欢的食物了,” Spence说。 “我只是在吃饭,伙计。”

关闭图示 两条交叉线形成一个“ X”。它指示一种关闭交互或消除通知的方法。