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性的7大健康益处-多少性生活才健康

本文 经过医学审查 by 杰森·麦克奈特博士,医学博士,家庭医学医师和临床助理教授 德州A&M医学院

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性福利夫妇
做爱具有一些潜在的好处:改善睡眠,缓解疼痛等。
blackCAT /盖蒂图片社
  • 性别有益于您的身心健康。
  • 性刺激会释放出一种感觉良好的化学物质,使您减少压力和焦虑,这也可能改善您的人际关系和睡眠质量。
  • 性是一种适度的运动,可以帮助您燃烧卡路里,控制血压并可以预防心脏病。
  • 参观内幕'的健康参考库可提供更多建议。

发生性爱时会涌入一些感觉良好的化学物质,这些化学物质可以减少压力,改善睡眠等。 

它没有't matter 你多久做一次爱 还是's 独奏 或与伴侣。只需记住,过健康的性生活就可以使自己感到满足。 

"我们主要关注的是性健康和亲密关系是基于同意,诚实和互享愉悦,"医学博士兼创始人Barb Depree说 MiddlesexMD. "If they'重新感到尊重并实现它'对他们来说将是健康的。"

性生活以及健康的性生活有七个好处。

什么是性爱?

在我们获得收益之前,它'定义性别很重要。构成性是一个开放性问题,'高度个性化于想要拥有它的人。而且,在双方同意的情况下,这对于所有参与方而言都是一种愉快的经历。 

一般来说,性是"两个人之间涉及刺激一个或两个参与者的生殖器的任何身体接触,"DePree说。换句话说,性和性活动包括 广泛的行动 包含:

  • 手淫
  • 前戏
  • 穿透性,包括肛门和阴道
  • 非穿透性,例如口交

显然,性可以是很多事情。但是性也可以定义为 任何人可能会激发的东西。例如,观看带有或不带有伴侣的色情片,感官接触,非穿透性和接吻。性也可能涉及使用 性玩具 例如振动器,绑带,假阳具和对接塞。

性对健康的7大好处

1.性行为可以减轻压力和焦虑

性唤起已显示为 减少 压力激素皮质醇的水平,这可以解释为什么性生活会感到如此轻松。

"我们知道,从事性生活的人通常较少焦虑和压力," Depree says.

性爱可能有助于减轻压力和焦虑并增强整体情绪的另一个原因是它释放内啡肽。 

内啡肽 是与愉悦感,动力和精力增加相关的神经递质。除了性爱之外,还有 很多活动 释放出内啡肽,包括运动,笑和吃一些美味的东西。

其他 缓解压力的方法 包括正确饮食和锻炼身体。

2.性别增加亲密感和性欲 

做爱是任何健康关系中的正常部分,因为它会增加催产素。 

催产素 被称为爱荷尔蒙,因为它'与信任和​​同理心相关联,这是建立信任的关键 亲密关系

如果您有亲密的关系,并感到与伴侣的联系更加紧密,那么您对性的渴望就是机会— aka your libido — may also increase. 

3.性燃烧卡路里

性爱赢了'不能代替常规的锻炼方法,但是它确实可以提高心率和 燃烧更多的卡路里 比起你只是坐在沙发上 

根据 2013年一项研究,在平均性行为期间,二十多岁的异性恋夫妇燃烧了69-100卡路里的热量。那'大约相当于在跑步机上跑步10分钟。 

但是,您可能会燃烧更多或更少的卡路里,具体取决于性爱活动的强度和持续时间。 

4.性爱可以帮助您改善睡眠 

一位高管表示,无论是与伴侣还是通过手淫,男人和女人在性高潮后自我报告的睡眠都更好。 2019研究

"更具体地说,对于女性而言,性高潮通常有助于释放催产素,催产素直接影响大脑以鼓励放松— 和 it'实际上有点镇静剂," says Depree. 

据高潮还增加了催乳素的水平 国际性医学学会。催乳素是一种与感觉有关的激素 和放松,这意味着做爱可能使您更容易安顿下来。阅读更多有关其他提示 怎样睡得更好.

5.性行为可能会增强您的免疫系统

一个小的 2018研究 发现性行为活跃的女性与禁欲的女性相比,唾液中的免疫球蛋白A抗体水平更高。 

缺乏免疫球蛋白A可以 增加风险 某些呼吸系统疾病,例如肺炎和支气管炎,以及其他鼻窦,耳朵和眼睛感染。因此,该研究表明性别与免疫功能之间可能存在联系,尽管研究人员指出,还需要进行更多的研究才能确定。

另外,一些 研究 发现手淫可以 增强免疫力 并改善整体健康状况。 

6.性行为可以降低血压并帮助预防心脏病

德普雷说,做爱可以 降低血压 有两种方式:

  1. 性别 提高心率 如果定期进行,可以帮助心脏更有效地向全身泵送血液,并在此过程中降低血压。然而, 有些研究 表明性活动可能会触发心脏事件,尤其是在心血管健康史受损的人中。
  2. 性别释放的化学物质降低 强调 焦虑 —两者都与高血压有关。

高血压会长期损害您的心脏,导致诸如 高血压心脏病。那's为什么控制血压是预防高血压的主要建议之一 预防心脏病.

7.性爱可能有助于缓解疼痛

性释放内啡肽,一些研究表明这可能有所帮助 处理痛苦 从月经到 分娩。据称,它也可能有助于缓解慢性疼痛。 梅奥诊所.

但是,如果性生活是相反的, 引起 您很痛苦,有多种方法可以管理它。条件如 子宫内膜异位症, 外阴痛, 要么 绝经 可能会使女性性交痛苦,但通常可以通过 物理和性疗法.

健康多少性爱?

某人发生性行为的频率在很大程度上取决于他们自己的性行为,性经历,情况和欲望。 

基本上,性欲是 人与人之间的变数。有些人不愿做爱。其他人一天做几次爱。那里's no set 一个人应该或不应该做的事't be having. 

"我认为一般来说,我们可以说,无论性别多少,安全和互利的,都是正确的性别," DePree says. 

但是,过多的性行为可能会导致某些身体不适。"在少数情况下,女性比男性更容易因反复发生性行为而感到不适,并且这取决于人的性别。例如肛门与阴道穿透," DePree says. 

例如,频繁发生性行为 可能导致擦伤和刺激 或发展为尿路感染的风险增加'和酵母菌感染. 

除了身体上的伤害之外,有些人还报告说正在经历性成瘾,即性行为和性活动成为妨碍日常生活的强迫行为。这并不是说拥有活跃的性欲或性欲意味着一个人是性瘾者: 性成瘾 是性阻碍人的时候'正常运行的能力。 

内幕's takeaway

性别可以为您的身心健康带来广泛的好处。 

性别可以减轻压力和焦虑,并可以增进亲密感和与伴侣的联系感。它可以使您获得更好的睡眠,燃烧卡路里,还可以帮助您更有效地抵抗感染。 

随着时间的流逝,健康的性生活甚至可能会降低您患长期疾病的风险,例如 心脏病 .

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