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西兰花是您实际需要吃的唯一蔬菜

西兰花
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  • 每天吃五天的水果和蔬菜可能是一个挑战。 
  • 根据医生的建议,西兰花是您所需要的。
  • 绿色蔬菜有益于 健康的肠道细菌,肠道健康和改善免疫健康。


下次制作绿色奶昔时,您可以放下菠菜和其他蔬菜,然后取些不同的东西。

据“四大支柱计划”的作者,英国广播公司节目《众议院医生》的通讯员兰甘·查特吉博士说,人们只真正需要吃一种蔬菜-西兰花。

他说:“西兰花是救命的人。” MailOnline的最新文章.

查特吉博士说,食用绿色卷心菜品种有很多好处,从小肠穿过肠道开始,然后从那里扩展,这有很多好处。

查特吉博士说,一旦来自西兰花的不可消化的纤维到达结肠,肠虫就会“开始在纤维上饱食并制造短链脂肪酸。”

反过来,这会导致健康的肠道细菌,肠道健康和改善的免疫健康。

查特吉博士说,作为整体健康的指标,肠道健康非常重要,因为它“不仅对我们的消化功能而且对我们的情绪和脑部功能都有深远影响”,而且还可能影响我们的体重和潜在的关节痛。

尽管众所周知,肠道健康有益于肠道健康,但是随着科学的发展,健康肠道细菌与健康思想之间的联系相对较新。

根据哈佛大学医学院,一个人的胃部或肠部不适实际上可能是焦虑,压力或沮丧的原因,“因为大脑和胃肠系统紧密相连”。

如果您的饮食不健康,则可能导致这种联系加剧。但是,当您吃西兰花等有益肠胃的健康食品时,可以降低精神健康问题的风险。

西兰花还提供许多其他好处,包括心脏健康,眼睛健康,预防癌症和降低胆固醇, 根据以前的研究.

但是,请确保您以最有效的方式烹饪和食用西兰花,以获得完整的结果- 意思是您应该避免煎炸,而选择煮沸,蒸煮或生吃。

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