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5种意想不到的方式可以帮助您的职业生涯

 幽思
研究人员发现,冥想可以减轻现有压力,并帮助我们更好地应对新的压力源。
Mohamed Abd El Ghany /路透社
在艰难的时期,我们正在生活和工作。在我们的文化中 压力是常态.

通常,我们的工作生活以漫长的日子,深夜的电子邮件和 未使用的假期.

但是,我们越来越开始了解健康和正念做法的积极影响。

似乎很多 成功的人将某种正念练习作为他们日常工作的一部分.

冥想是这些实践中最受欢迎的一种,它有很多好处。也许这就是为什么 美国有8%的成年人正在冥想 这些日子。将日常冥想练习纳入日常活动可能会极大地改变您的生活和职业。

1.对身体健康有好处

经证实的健康益处 冥想研究人员发现,它可以减轻现有压力,帮助我们更好地应对新的压力源,减轻疼痛并帮助我们更好地入睡。还发现冥想与更少的病假时间和更少的医生就诊次数有关。当我们冥想时,我们使我们的身体和思想有机会焕发青春和恢复健康。

“身体处于战斗状态或飞行状态,或者是休息和消化,”身体保健从业者兼运动者老板Keina Bryant Worrell说。 周到的治疗 在佛罗里达州的杰克逊维尔提供冥想指导,按摩疗法,身体谈话和催眠作用的人,“冥想的锻炼使身体养成了休息和消化的习惯,从而恢复和恢复了身体。”

2. 改善认知功能

在我们混乱的生活中,我们所有人都有许多任务要处理。冥想使我们可以一次只做一件事。其作用不仅限于冥想本身,还改善了我们的大脑处理信息,聚焦和解决问题的方式。同样,研究人员尚未发现冥想的任何负面影响。这些天,您多久进行一次治疗? 完全无风险 ?!

3.支持幸福感,决策能力和时间管理目标

冥想支持我们的幸福并可以改善我们的情绪。它改变了我们的观点。有了更少的压力,而有了更多的平静,集中注意力,我们就可以鸟瞰更多。是的,这需要时间,但是冥想也可以节省时间。

“您可以为自己和他人做出更好的决定。而且,您可以对发生的任何事情(无论好坏)做出更适当的反应。我们可以减少冲动或反动,因为我们可以更好地平衡情绪。”我。 “改善的心情和专注力使您能够做出更好的决策。当您在压力较小或焦虑的地方工作时,您将做出更好的决策,因为您不只是从那时起就采取行动,您的确拥有更好的全局了解情况。”

4.它可以帮助我们更深入地挖掘我们的直觉和智慧

冥想使我们能够退后一步,看到更广阔的前景,因此我们对自己的观点甚至是愤怒之类的负面情绪都不太感兴趣。将这些想法和感觉放在适当的位置后,我们便可以更好地获取有关未来最佳行动方案的信息。

一旦达到平衡和稳定性,就可以实现另一种清晰度。而且,这导致行动更加基于直觉和更明智,更平衡的视角。

沃雷尔说:“目前处于平衡状态。那是唯一可以影响未来变化,而不是坚持过去的地方。” “您可以从过去中学到东西,以便在当前做出更好的决策。并且在当前计划,以免担心未来。”

5.冥想支持流动状态,创造力和创新

冥想时,我们的大脑实际上有能力改变和学习新事物。这种做法支持科学家称之为“全脑思维事实证明,冥想就像是对大脑的锻炼。正因为如此,日常练习也可以使其更容易实现 流动状态,这反过来又可以让您成为最具创造力和创新性的人。

“您每天有10分钟可以坐下来思考吗?在那10分钟内,大脑 神经可塑性。沃勒尔说:“它可以成长,可以改变,可以学习新事物。因此,每天花费10分钟,您就可以创建新的神经结构,使您长寿地生活得更好。”

 

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